Depresjon etter ferie - hva skal jeg gjøre?

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Høytiden nærmer seg slutten. De fleste av oss er kjent med dette syndromet etter depresjon etter ferien - det vanskeligste å jobbe er da du i går var på den vakre sjøen, og ikke på et tett kontor. Det ser ut til at det ikke er noe mer kjedelig og deprimerende enn grå arbeidsdager, hvis de ble innledet av sørlige dager og netter fulle av frihet, lykke og romantikk.

"Det ville være bedre å ikke hvile i det hele tatt," tenker jenta, som nettopp har kommet tilbake fra ferie, og gjør seg klar til å gå til kontoret om morgenen. Der står hun overfor tusen e-postmeldinger og en haug med problemer som krever umiddelbare løsninger, hun må engasjere seg i arbeidet bokstavelig talt under "kamp" -forhold.

Om kvelden, etter å ha kommet hjem, faller hun, utslitt, på sofaen og tror at hun aldri har vært så ulykkelig. Selv om han helt husker at dette gjentas den første uken etter hver ferie. Men hvordan kan du overleve dette?!?

Enig, å forbanne livet når du bare likte det, er feil. Psykologer anbefaler vanligvis ikke å skille ferie og hverdag. Dette betyr slett ikke at du skal våkne opp på et utenlands hotellrom med tanker om årsrapporten og sovne med dem. Det er bare viktig å innse at hvile er like mye en del av livet som arbeidsdager. Ferie er ikke det eneste som gjør oss lykkelige. Å være i hjembyen din, tilbringe på kontoret fem dager i uken, kan du også finne tid til underholdning og avslappende fritid. Start morgenritualet ditt, som å stå opp litt tidligere og en kopp varm te i hendene, stå ved vinduet alene med din kjære by. Eller yoga, gymnastikk, dansekurs - bare 10 minutter vil forlenge og fylle deg med energi for hele dagen!

Hvis det virkelig er vanskelig for deg å bli involvert i arbeidsprosessen og du innser at du ikke kan takle tomheten som har lagt seg i sjelen din, så er vårt råd bare for deg. Vi håper de kan hjelpe deg.

Gi deg selv litt tid

Ikke gå på jobb neste dag etter hjemkomst fra ferien. Sørg for at du har en eller to dager hjemme til å bruke tilpasningen etter ferien. Gjør deg rolig for arbeid, bli vant til ideen om at du fortsatt må gå dit. Og til slutt ordne husarbeidet som har samlet seg i løpet av resten. Du vil ikke at hodet skal gjøre vondt, ikke bare på grunn av skredet med offisielle plikter som rammet deg.

Fortell oss om ferien

Del med kollegaene du har et godt forhold til, dine inntrykk av ferien. Dermed vil du forlenge følelsen av avslapning og ro, mens du jevnt overfører den til arbeidsdager. Vis bilder fra feriestedet, presentere medbrakte suvenirer, og gjenopplev de hyggelige øyeblikkene av den avsluttede ferien.

Slappe av

Ja, det er i en avslappet tilstand at du skal komme på jobb etter ferien. Det virker for mange at dette er umulig, men faktisk er det ikke det. Du bør forstå at i alles liv scenariet “arbeid –– ferie –– arbeid” gjentas, og det siste er forresten mye mer. Så er det verdt å bekymre seg for hva du ikke kan endre? Det er som å bekymre seg for at det snør og desperat prøve å stoppe det.

Ikke gjør alt på en gang

Kontoret overlevde på en eller annen måte i flere uker uten deg, og det vil også leve i et par dager. Og på dette tidspunktet, på arbeidsplassen, vil du rolig fordype deg i det som skjer, lage en sakerplan, sette prioriteringer. Generelt starter du arbeidsrutinen din med en forståelse av hva du trenger å gjøre i nær fremtid.

Planlegg din neste ferie

Det er ingenting som det er minst seks måneder før det - det er viktig for deg nå å tenke på hvor du skal dra, se omtrentlige priser på turer og se etter billetter på nettsteder. Saken er at vi på slutten av ferien føler at livet er over. Noen synes kanskje dette er dumt, men mange synes det er veldig vanskelig å dele med bekymringsløse øyeblikk av avslapning. Det er derfor du (hvis du tilhører den andre kategorien mennesker) på alle mulige måter skal overbevise deg selv om at alt det vakreste er ennå i vente (enda mer sant dette er sant), og nyte drømmene om din neste ferie.

Bli distrahert

Hvis du følger scenariet “arbeid –– hjemme –– arbeid –– hjem” dag etter dag, kan du veldig raskt glemme at i tillegg til to punkt A og B, er det også C, D, E, E og andre i Dette er møter med venner, en felles hobby med en du er glad i, idrett, teaterbesøk og utstillinger. Generelt, nå skal du ikke i noen tilfelle trekke deg tilbake til deg selv og miste interessen for livet. Nyt nåtiden!

Husk at alt er midlertidig

Når du føler deg spesielt trist, må du huske å ikke være trist hele tiden. Dette skal også gå over. Om bare et par uker vil du våkne om morgenen, pakke deg rolig og gå på jobb. Og gårsdagens opplevelser blir glemt. Et slikt øyeblikk kommer sikkert.

Det er liv etter ferien! Og noen ganger er hun enda mer morsom og produktiv. Utvilsomt vil alle ha en evig ferie, avslapning og letthet i feriestedet, men du ville aldri kjenne alle herlighetene ved ferien, hvis det var din konstante tilstand. Det er umulig å konsumere uendelig, du må gi noe til samfunnet. Arbeid derfor hardt, oppnå nye høyder i karrieren, engasjere deg i selvutvikling, slik at du senere vil belønne deg selv med fantastiske, bekymringsløse dager ved sjøen.