"Not ale": hvordan bli kvitt telefonavhengighet

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

For noen år siden brukte folk en mobiltelefon bare til det de var tiltenkt - for å ringe og skrive SMS. Over tid har gadgets blitt mer sofistikerte, og nå brygges ikke bare kaffe. En moderne smarttelefon er et kamera, et nettbrett og en spillkonsoll, samt et videokamera og en e-bok. Selvfølgelig kan du spøke med at livet ikke er et liv uten telefon, men alt dette ville ikke vært så morsomt hvis det egentlig ikke var så trist. Folk har blitt så nær enhetene sine at nå er de panikk redde for å glemme dem hjemme eller miste dem.

Innen psykologi har avhengighet av mobiltelefoner og mobilkommunikasjon generelt blitt kalt nomofobi. Dette begrepet har dukket opp relativt nylig og står for ingen mobilfobi. Det er med hans hjelp at eksperter beskriver tilstanden til en person som har mistet telefonen eller forlot den hjemme, glemte å lade batteriet i tide eller sette penger inn på kontoen, og også havnet på et sted der mobilkommunikasjon ikke gjør det å fange. Økende angst, noen ganger blir det panikk på grunn av manglende evne til å ringe noen i nærheten av deg og erkjennelsen av at de ikke kommer til å komme gjennom til deg - det er det som er nomofobi.

Noen mennesker er så festet til telefonene sine at selv en dag uten favoritt -gadgeten deres virker meningsløs for dem. De tar med seg enheten overalt og overalt: på en kafé under lunsj, for forretningsforhandlinger (og støter ofte på smarttelefonskjermen i stedet for å diskutere viktige spørsmål) og til og med på toalettet - det er morsommere.

Telefoner har blitt fulle medlemmer av familiene våre, og derfor klarer folk nesten aldri å arrangere en klassisk romantisk kveld for to - med gadgets blir det minst en kveld for fire. Og er det verdt å snakke om dating, hvis vi sovner nesten i en omfavnelse med smarttelefoner?

Manifestasjoner av nomofobi

1. Hvis en person ikke kan finne mobiltelefonen sin, blir hans oppførsel lik oppførselen til en nevropsykiatrisk apotek besatt av en eller annen manisk idé: han er opphisset, masete og kaster nervøst ting rundt og prøver å finne "sin sjarm". Ingenting og ingen kan roe ham ned før gadgeten er funnet. Han føler at en del av seg selv har forsvunnet.

2. En person er konstant i en spenningstilstand, sjekker tilstedeværelsen av en mobiltelefon, slår lommene eller dypper hånden i en pose. Dessuten, hvis telefonen var på plass for fem minutter siden, vil dette ikke forhindre ham i å bekymre seg med fornyet kraft i ytterligere fem.

3. Det er veldig viktig for en mobiltelefonmisbruker å vite hva som har skjedd med venner på sosiale nettverk. Han oppdaterer nyhetsstrømmen hver halve time, og han foretrekker å gjøre det med en smarttelefon, ikke en bærbar datamaskin. I tillegg er han redd for ikke å svare på en SMS eller et brev i tide. Generelt bør han alltid være oppmerksom på den siste informasjonen.

Det er veldig viktig for en mobiltelefonmisbruker å vite hva som har skjedd med venner på sosiale nettverk.

4. Ofte tror en person at telefonen ringer et sted, og så vil han prøve å gjøre alt slik at andre lyder avtar - skru ned volumet på musikken umiddelbart, slå av TV -en, bare sørg for at dette er en lydhallusinasjon, vil han roe seg.

5. Utseendet til en mobiltelefon, dens tekniske egenskaper er svært viktige indikatorer for en person som lider av nomofobi. Hvis en ny modell dukker opp på markedet, mer perfekt enn den han har nå, begynner en person å begjære det. Og oftere enn ikke kjøper han det til slutt. Sant, noen ganger på kreditt.

Hvordan bli kvitt nomofobi?

Vi foreslår ikke at du umiddelbart kaster mobiltelefonen din i søppeldunken. For det første, etter 10 sekunder får du det ut derfra, og for det andre gir det ingen mening: mobiltelefoner er en virkelig nødvendig ting, og det var dumt å forlate det helt. Det er imidlertid verdt å jobbe med din avhengighet og minimere manifestasjonene.

1. Husk hvordan foreldrene våre levde for flere tiår siden. En vanlig telefon var ikke i alle hjem, og de drømte ikke om en mobil i det hele tatt. Selvfølgelig vil du si at livets rytme har endret seg, og det er ikke verdt å sammenligne fortid og nåtid. Men faktum er fortsatt: ingen døde uten en nyttig gadget, akkurat som du ikke vil dø hvis du finner styrken og slår av telefonen i det minste på lørdag eller søndag. Du aner ikke hvor fri du vil føle deg i disse dager.

2. Hvis du står igjen uten mobilforbindelse hele dagen - dette handler ikke om deg ennå, så start med en halv time om dagen, og legg deretter til noen minutter. Bare trykk på knappen for å slå av gadgeten og gå i gang med virksomheten din. Tiden flyr veldig fort, spesielt hvis du ikke konstant ser på klokken din og hypnotiserer telefonen. En slik øvelse vil gjøre det lettere å overleve force majeure -situasjoner når smarttelefonens batteri eksploderer der det ikke kan lades på noen måte.

Dra på ferie der det er problemer med mobilkommunikasjon - det vil si at det ikke er det.

3. Dra på ferie der det er et problem med mobilkommunikasjon - det vil si at det ikke er det. Det kan være en bestemors hus i landsbyen, fjellene, skogen eller til og med et utenlandsk feriested, hvor du kan gå til en stor ulempe uten å koble til spesielle tjenester. Bli vant til det faktum at telefonen alltid er tilgjengelig, men den er egentlig ubrukelig.

4. På sosiale nettverk kan du snuble over informasjon om spillet, som skaperne tilbyr å spille med venner: du kommer til en kafé, legger gadgets på bordet i en haug og berører dem ikke før slutten av samlingene. Den som tar tak i telefonen først under middagen, betaler for alle. Dessuten er et innkommende anrop heller ikke en unnskyldning. Prøv det, det er flott for å trene viljestyrken til de som lider av nomofobi.