Effekter av stress på energi og metabolisme

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Stress, som har blitt så kjent for en moderne person, kan ha en skadelig effekt ikke bare på humøret, men også på helsen. Ofte er helse- eller vektproblemer en refleksjon av vår manglende evne til å håndtere stress ordentlig.

Hver persons liv har sine egne stressende situasjoner, men vi reagerer alle på dem på samme måte. Her er hva du bør vite om stress:

1. Noen ganger, i en stressende situasjon, koker adrenalin inne, og når alt er over, forblir kroppen som en presset sitron. Stress tømmer binyrene, som produserer hormonet kortisol, slik at vi føler oss energiske i vanskelige situasjoner. Men hvis stresset varer lenger, er ikke hormoner nok og det oppstår en tomhetsfølelse.

Å lære å håndtere stress kan hjelpe deg å gå ned i vekt og forbedre helsen din.

2. La oss innse det: stress tar aldri slutt. Så snart vi løser ett problem, dukker det umiddelbart opp et annet. Derfor er hemmeligheten bak et lykkelig liv ikke stressunngåelse, men evnen til å jobbe gjennom det. I dag er treninger og klasser for å håndtere stress i livet populære over hele verden. Ideelt sett bør du unngå å kommunisere med ubehagelige mennesker og unngå ubehagelige situasjoner, men i virkeligheten er dette ikke så lett. Derfor er det verdt å lære å bytte fra irritasjon til positive følelser, slappe av og nyte livet.

3. Å lære å håndtere stress kan hjelpe deg å gå ned i vekt og forbedre helsen din. Du kan gå på dietter i mange år uten mye resultat, eller du kan se på roten til problemet og eliminere årsaken til fedme. Overspising er ofte forårsaket av ting som ikke virker relatert til mat, for eksempel stressende forhold, søvnproblemer, livsstilsvalg eller problemer på jobben. Å vite at lykke begynner utenfor komfortsonen, du trenger bare å begynne å jobbe med problemer, og ikke gripe dem.

La oss nå se hvordan stress påvirker oss.

Skjoldbrusk

Når stresset, bremser skjoldbruskkjertelen stoffskiftet, noe som fører til vektøkning. Derfor, før du tar medisiner for din "langsomme" metabolisme, prøv å eliminere stress.

Nevrotransmittere

For en rask oppladning nyter vi søt og søppelmat.

Når vi er under stress, trenger cellene i kroppen vår stort sett to stoffer: serotonin og dopamin. Serotonin er ansvarlig for følelser av fred og sikkerhet, mens dopamin signaliserer belønning og glede. For en rask oppladning nyter vi søt og søppelmat, noe som uunngåelig ødelegger figuren.

Kortisol

Vi drukner bokstavelig talt i dette stresshormonet. Men kortisol sikrer bevaring av fettforekomster, spesielt i magen.

Beroligende mat

Under stress søker vi trøst i mat. Det er ille at moderne mennesker sjelden skiller mellom lysten til å spise og lysten til å nyte og roe seg ned. Unødvendig å si er slik mat vanligvis langt fra sunn.

Selvmedisinering

Vi bruker ofte mat som et stoff for å distrahere oss selv fra problemer. Som med all avhengighet er det veldig vanskelig å slutte, men du må fortsatt innse sannheten og erkjenne din avhengighet.