Finn ut hvilken yogastil som passer for deg

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Mange treningsstudioer tilbyr i dag en rekke yogastiler å velge mellom. Hvordan velge yoga etter din smak og hva som ligger bak de mystiske og forlokkende navnene "Sivananda", "Jivamukta" og "Bikram"? Etter å ha lest vår anmeldelse, vet du nøyaktig hvilken yogatime du bør delta på og hvilken som er best å avstå fra.

Hatha yoga

Hatha yoga er den desidert mest populære yogatrenden. Det fremsto på 1400 -tallet som en lære om fysisk harmoni, som kan oppnås ved å rense kroppen med øvelser (asanas) og meditasjon. I flere tiår har Hatha Yoga vært en suksess over hele verden blant de som ønsker å bringe kropp og sjel i balanse.

Egnet for: Optimal for tilhengerne av klassisk yoga.

Kundalini yoga

Kundalini - oversatt fra sanskrit "slangekraft", som ifølge Tantras lære ligger i nedre ryggraden. Tilhengere av kundalini -stil streber etter å vekke denne kraften ved hjelp av statiske asanas og pusteøvelser for å stimulere hjernen, utvikle intuisjon, forbedre seksuelt potensial og oppleve følelsen av å bli forelsket.

Egnet for: De som streber etter åndelig perfeksjon.

Anusara yoga

Ordet "anusara" betyr "bevegelse i strømmen av guddommelig nåde." Denne yogastilen ble opprettet av amerikanske John Friend i 1997. Friend baserte sitt konsept på filosofien om tantra. Anusara Yoga tar sikte på å vekke glede hos en person og gi en mulighet til å dele den med omverdenen. I tillegg til å forbedre kroppen, innebærer anusara yoga kommunikasjon med hverandre gjennom guddommelig manifestasjon hos hver person.

Egnet for: For de som liker å finpusse teknikken for å utføre asanas og respektere den tantriske læren.

Power yoga

Power yoga er et ungt treningsområde basert på prinsippene for Ashtanga yoga. Styrketyoga -klasser er utformet på en slik måte at studenten får maksimal fysisk aktivitet, hovedsakelig med kroppen og å la til side åndelig praksis. Power yoga dukket opp i Amerika i 1995 og er i dag populær i Amerika, Europa og Russland blant kjendiser og utover. Programmet for hver leksjon inkluderer et intensivt sett med øvelser for muskelbelastning og tøyning.

Egnet for: Denne sporten velges av de som ønsker å se endringer i kroppen så snart som mulig.

Iyengar yoga

Denne yogaretningen er oppkalt etter grunnleggeren, som skapte et helt helsekompleks, designet for studenter i alle aldre og ferdighetsnivå. Det var Iyengar Yoga som for første gang tillot bruk av hjelpemidler (ruller, belter) i klasserommet, noe som letter utførelsen av mange asanas for nybegynnere. Målet med denne yogastilen er helsefremmende. Mye oppmerksomhet rettes mot riktig ytelse av asanas, som regnes som grunnlaget for mental og fysisk utvinning.

Egnet for: For de som deler oppfatningen om at asana er meditasjon i bevegelse og ønsker å forbedre helsen ved å oppnå riktig ytelse for hver asana.

Ashtanga yoga

Ashtanga, som betyr "åttetrinnsveien til det endelige målet", er en av de vanskeligste yoga-stilene. Denne retningen kombinerer forskjellige praksiser og representerer en endeløs strøm der en øvelse jevnt blir til en annen. Hver asana skal holdes i flere pustesykluser. Ashtanga Yoga vil kreve styrke og utholdenhet fra sine erfarne.

Egnet for: For de som ønsker den mest intense treningen og er klare til å teste seg selv for styrke.

Jivamukti yoga

Det moderne yoga -konseptet, populært blant mange Hollywood -stjerner i dag, oppsto på 80 -tallet. i USA. Dette systemet kalles også sangyoga, siden klasser og asanas ledsages av sang av mantraer og salmer, samt studiet av hellige sanskrittekster. Denne praksisen har ennå ikke blitt utbredt i Russland.

Egnet for: For de som er på jakt etter moderne måter for opplysning og ønsker å være i trend.

Sivananda Yoga

Sivananda Yoga er oppkalt etter grunnleggeren og inkluderer, i tillegg til å trene asanas, pusteøvelser (pranayama), avslapningsteknikker, ernæring og regelmessig meditasjon. Denne typen yoga er tilgjengelig selv for nybegynnere, og takket være asanas som stimulerer viktige punkter i hele kroppen, lar den deg fjerne giftstoffer og rense kroppen din. Målet med Sivananda Yoga er å oppnå indre fred og ro.

Egnet for: Til alle fans av tradisjonell yoga.

Bikram

Bikram, eller hot yoga, er et sett med 28 øvelser som utføres av studenter i et rom oppvarmet til 38 grader. På grunn av konstant vedlikehold av høy temperatur, svette øker, fjernes giftstoffer raskere fra kroppen, og musklene blir mer fleksible. Denne yogastilen konsentrerer seg kun om kondisjonskomponenten og etterlater åndelig praksis.

Egnet for: De som vil teste seg selv for styrke og trene til det ytterste.

Aeroyoga

Air yoga, eller, som det også kalles, hengekøye yoga, er en av de mest moderne yogatrendene som lar deg utføre asanas i luften. Aero yoga holdes i et spesielt utstyrt rom, der små hengekøyer henges opp fra taket. Det er i dem at asanas utføres. Slik yoga gjør det mulig å raskt mestre noen komplekse asanas, og lover også god fysisk aktivitet, utvikler fleksibilitet og styrke.

Egnet for: For de som elsker alt nytt og uvanlig.