Hvordan stramme brystene: øvelser og skjønnhetstips

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Vakker brystform? Lett! Hvis naturlige data har mistet volum eller hengte seg etter tyngdeloven, kan alt korrigeres. Øvelser og skjønnhetsbehandlinger som hjelper deg!

Menn som hver dag beundrer vakre kvinnelige bryster i minst 60 sekunder, forlenger livet med et par år, sier utenlandske forskere.

Det er vanskelig å tro! Men det faktum at det sterkere kjønnet elsker "øvre 90" er et uomtvistelig faktum! Hvordan gjøre dem verdige til å kjærtegne milde blikk? Hvilke kremer, massasjer og øvelser kan styrke og stramme slappe bryster?

På bildet: Beyoncé, Monica Bellucci og Scarlett Johansson Globallookpress. com

Beregn etter størrelse

Vakre damer er sikre: hvis volumet på brystene er stort, blir en kvinne på forhånd ansett som sexy. Men noen menn er ikke enige i en så kategorisk uttalelse: "La brystet være lite, men" fersken "skal være det samme." Og fakta ler til og med av brystets volum!

Så i India regnes massive bryster med store brystvorter som ideelle, siden de holder seg til morskapen. Og i Italia, hvis eieren av imponerende former har til hensikt å tjene i hæren, ifølge chartret, er hun forpliktet til å gjøre mastopexy - en brystreduserende operasjon.

Sterkt mot slik inngrep i personvernet til aboriginene i Australia. Etter deres mening er en kvinne med et flatt bryst dårligere.

Av alt som er sagt, følger bare en konklusjon: det spiller ingen rolle hva slags bryster du har - store, små, veldig store, eller som ikke hadde tid til å "klekkes" - bare hvordan det ser ut spiller en rolle.

Hvis brystet er elastisk, uten strekkmerker (eller de er nesten usynlige), vil hun definitivt ha sin egen hær av fans. Eller en, men hennes største kjenner. Alt avhenger av deg!

Nysgjerrig! I 2003 erklærte sosiologer fra Amerika: det er en direkte sammenheng mellom volumet av en kvinnes bryster og hennes mentale evner! Jo tyngre brystene er, desto høyere er intelligensen til det rettferdige kjønnet.

På bildet: Sofia Vergara, Anna Semenovich, Christina Hendrix. Globalookpress. com

Vi tviler åpent på sosiologernes konklusjoner. Men vi vet en ting sikkert: hvis en kvinne er smart, vil hun gjøre alt for å gjøre brystene "godteri". Spesielt for deg vil vi dele påviste måter å transformere henne på.

Hva har jeg skylden for, eller hvorfor bleknet “blomstene”?

For ærlighetens skyld bemerker vi at du ikke nødvendigvis er skyldig hvis brystet "henger": huden på det er strukket, og det tidligere volumet har gått i en ukjent retning. Omtrent 90% av kvinnene opplever dette etter graviditet og fødsel.

Men selv om du ennå ikke har opplevd morskapets glede, kan brystene endres uten det. Og alder spiller ingen rolle. Selv 18 år gamle koketter kan godt "lande" sin naturlige rikdom. Dette skjer vanligvis hvis:

• du har et veldig stort brystvolum, men muskelvev er samtidig svakt;
• du spiser feil måte og blir feit, da går du ned i vekt;
• røyker du eller har du ikke noe imot å "slappe av" med et glass vin, et krus øl eller et glass brennevin?

Faktum! Folk sier: "Du liker å sykle, elske og bære pulker." Hvis du bringer denne aforismen under temaet i artikkelen, får du: "Hvis du vil ha vakre bryster, slutte å røyke!" Forskere har bevist at denne avhengigheten får brystene dine til å falle. De fleste sigaretter inneholder forbindelser som bryter ned elastin, et strukturelt protein som er ansvarlig for brystets fasthet og elastisitet.

• holdningen din er feil og du bruker mye tid på å sitte;
• du elsker å sove liggende på magen;
• du gjør ikke morgenøvelser, ikke går på treningsstudioet og ikke trener under videoen av Katya Energy eller andre "fit babyer";
• du er over førti år. Etter denne betingede milepælen i en kvinnes kropp begynner bindevevet som støtter brystet å "slites ut" - å miste sin styrke. Hvis vi legger til effekten av tyngdekraften, så er sagging av brystet nesten en regelmessighet.

Et problem! Noen kvinner nekter å amme av frykt for at hun mister sin vakre form. Men i mellomtiden forsikrer forskere: det er ingen sammenheng mellom kompetent amming og tap av forførende former!

Brystene vil bare falle hvis du fôrer feil!

Potensielle problemer kan forhindres ved å bruke en spesiell BH (den støtter brystet godt), unngå melkestagnasjon og sørge for at begge brystene har omtrent samme belastning. Hvis du ammer mer med det ene brystet, vil det alltid øke mens det andre ammer. Forskjellen i størrelse i dette tilfellet kan vedvare selv etter at fôringen er avsluttet.

Hvordan gjøre brystene faste?

Kosthold: Mer kål, mer

Hvis brystene dine har mistet volum og ser ut som spanielører, virker det som en smart beslutning om å øke volumet. Videre er det 1000 + 1 måter å gjøre dette på. For eksempel kåldietten. Men faktisk er "magiske" produkter som øker brystvolumet og gjør små "fersken" store en myte.

Kål i seg selv er nyttig, men det kan ikke påvirke brystets form, så vel som de annonserte kosttilskuddene, kosttilskudd og hormonpiller.

De har ikke gjennomgått en alvorlig laboratoriestudie og har ikke bekreftet effektiviteten. Men "skadeligheten" i deres sammensetning kan bli funnet så mye du vil! Spesielt hvis instruksjonene for stoffet indikerer at det fremmer spredning av bindevevet i brystet - dette øker risikoen for fibrose og kreft.

Den eneste forbindelsen mellom en kvinnes ernæring og skjønnheten i brystene er at brystene går ned i vekt fra strenge dietter, og fra mat rik på proteiner, fett og karbohydrater øker den i størrelse. Så, forskere har beregnet: hvis det rettferdige kjønnet går opp 1 kg, vil brystene få 20 "ekstra". Det motsatte mønsteret fungerer også!

Kosmetikk: kremer, geler, serum

Hvis du smører brystene med ansikts- eller nakkekrem og klager over at kosmetikken ikke fungerer, er du i prinsippet selv skylden. Fordi det er separate produktlinjer for brystet, og du trenger bare å bruke dem. Hvordan er de forskjellige fra andre skjønnhetsprodukter?

Produkter merket "for brystområdet" er multifunksjonelle. Handlingen deres er rettet mot å opprettholde funksjonen til fibroblaster. Sistnevnte produserer elastin og kollagen, de biologiske byggesteinene som bidrar til å holde brystene dine faste og faste.

Slike kosmetikk gir ikke bare fuktighet og næring til brystets hud, men gjenoppretter også dekslets integritet, strammer huden og bekjemper frie radikaler - de viktigste skyldige i for tidlig aldring.

En egen historie er kremer, fyllstoffer og geler for brystforstørrelse. De virker ved å endre det osmotiske trykket i vevet. Deres oppgave er å forårsake en liten hevelse, som visuelt forstørrer brystene. På grunn av denne effekten svulmer brystet litt (ligner det under menstruasjon eller graviditet) og blir visuelt fyldigere. Men slike verktøy fungerer bare hvis du bruker dem regelmessig. Det er ikke nødvendig å snakke om langvarig handling.

Og de øker volumet noe. Med mindre selvfølgelig et par ekstra centimeter ikke er et “utmerket” resultat for deg!

Hjemmebehandlinger: hydromassasje

For å styrke brystene og legge til et snev av seksualitet, trene en spesiell massasje minst to ganger i uken. Mens du bader eller dusjer, masserer du din "første 90" med en strøm av kaldt vann. Det øker mikrosirkulasjonen i hudvev og styrker dem.

Som et alternativ til dette tipset, tørk av dekolletten med isbiter pakket i en serviett. Bare husk at du ikke kan bo på ett sted på lenge - du kan forårsake frostskader. Så - ikke mer enn 2 sekunder på et tidspunkt.

Brystløftøvelser

Hvis du får tilbud om å forstørre brystene dine eller å fylle opp de "tidligere bindene" ved hjelp av øvelser, kan du trygt le rådgiveren. Det er nesten umulig å gjøre dette! "Eksperter" som tjener penger på det gamle kvinneproblemet, villeder bevisst villet damene. Ved å tilby å pumpe opp brystmusklene, overser de det faktum at sistnevnte beveger skuldrene, hever ribbeina for innånding og deltar i fleksjon og forlengelse av armene, men de påvirker ikke formen og størrelsen på brystkjertlene! Selv om du ved å øke volumet på brystet kan "løfte" brystet.

Denne effekten kan sammenlignes med god holdning. Hvis du holder ryggen rett, stolt utfolder skuldrene, stiger brystet og ser rett frem, noe som får det til å se større og enda mer sexuelt ut.

Målet med alle bryststyrkende og formende øvelser er å arbeide muskelstrukturene rundt brystet og korrigere holdningen din. La oss komme i gang!

Trening 1. Push-ups

Hvis du forventet at det skulle være enkelt, må du skuffe: det er mye arbeid å gjøre! Men før du nekter å utføre en populær, men vanskelig øvelse for jenter, husk at det er denne øvelsen som kan forandre utseendet ditt.

Ta en liggende stilling med armene skulderbredde fra hverandre. På samme tid, bøy bena på knærne. Fra denne vinkelen er push-ups lettere, og effekten på brystmusklene er identisk. Hvis du ikke liker kne-armhevinger, kan du gjøre armhevinger som lener seg mot veggen.

Til å begynne med er det nok å utføre 5 armhevinger om morgenen og det samme om kvelden, og gradvis bringe dem til et akseptabelt maksimum.

Oppgave 2. Avlshantler

Utfør denne øvelsen mens du står eller ligger. Hender med manualer bør spres fra hverandre maksimalt, og bringe skulderbladene sammen til det oppstår en liten spenning. Bruk minimumsvekten til manualer - 1-3 kg.

Hvis du ikke har sportsverktøy for hånden, vil flasker fylt med vann gjøre det. For første gang er det nok å utføre øvelsen fem ganger mens du står og deretter ligger. Øk mengden gradvis.

Øvelse 3. Ryggbøyninger fra en utsatt posisjon

Disse øvelsene er rettet mot å korrigere holdningen din. De er gode for å styrke musklene i ryggen og trene brystmuskulaturen.

Ta en tilbøyelig posisjon, som i en klassisk push-up, og lag en ryggbue som strekker seg oppover. Hold deg i posisjon så lenge som mulig. Ta en liten pause og gjenta 4 ganger til. Eksperimenter med variasjoner av øvelsen ved hjelp av videoen.

Oppgave 4. Bønn

Ta Lotus -stillingen. Ta samtidig hendene foran deg og brett dem i bønn. Trykk håndflatene mot hverandre på en slik måte at spenningen kjennes i brystet. Ta så lang tid som mulig for deg og gjenta 4 ganger til. Fullfør øvelsen med sportselementene fra videoen.

Øvelse 5. Knebøy

Denne øvelsen er kjent for alle jenter som ønsker å få pumpet opp bein og vakre bakdel. Men ikke alle vet at det er variasjoner som også påvirker brystmuskulaturen. Du kan samtidig svinge bena, rumpa og gjøre brystet elastisk.

For å gjøre dette er det nok å mestre riktig hukommelsesteknikk og, under øvelsen, slå hendene i en lås bak hodet. I dette tilfellet bør albuene rettes i en rett linje. Sett deg på huk minst 5 ganger i en tilnærming, øk antall repetisjoner sekvensielt.

Så snart det foreslåtte programmet blir enkelt for deg, ikke stopp! Bli kjent med nye øvelser mens du legger mer belastning på brystmusklene. Og brystene dine vil sikkert stige, bli elastiske og verdige søte komplimenter.

Vær vakker og sunn!