4 måter å forlate gamle nag det siste året

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

"La alle de dårlige tingene forbli i det gamle året" - et slikt ønske høres 31. desember oftere ut enn det vanlige "lykke, helse". Ved første øyekast virker disse ordene banale og "bare for å si", men hvis du tenker deg om, forstår du: hvor virkelig det ville være flott å forlate all negativiteten det siste året. Og vi vil vise deg hvordan du kan gjøre det.

Selvfølgelig kan du ikke kvitte deg med alvorlige psykiske sår på et par dager. Men ingenting hindrer deg i å begynne i det minste

Vi har samlet flere psykologiske teknikker som gjør at du kan frigjøre deg fra gamle harmer og ubehagelige følelser og gå inn i det nye 2017 med et lett hjerte.

1. Direkte samtale

Vet du hva halvparten av klagene i hodet ditt er basert på? På underdrivelsen. Et utilsiktet kastet ord, spørsmålet "hva mente du?"

Foto: 123 RF / Sebastian Gauert

Hvorfor ikke finne ut alt akkurat nå - før nyttår? Møt, ring eller skriv - det spiller ingen rolle hvor nøyaktig, men viktigst av alt, snakk med den du har nag til. Fortell oss om dine følelser, spør "hvorfor?", Lytt rolig og prøv å godta alt samtalepartneren sier. Du vil se at halvparten av bekymringene dine ikke er verdt et helvete. Ikke rart de sier at noen ganger bare en samtale skiller en persons lykke.

2. ute av syne

I mange land, før nyttår, er det vanlig å bli kvitt gammelt søppel. Nei "hva om det kommer godt med." I Italia, for eksempel, kaster folk ganske enkelt ut unødvendige retter, interiørelementer og til og med små møbler fra vinduer. Har du noen gang tenkt at dette er en fin måte å frigjøre ikke bare plass i leiligheten, men også hodet fra dårlige tanker? Vi foreslår ikke at du kaster stoler ut av vinduet til et høyhus, men hvorfor ikke endelig kvitte deg med tingene som minner deg om din eks og din vanskelige brudd?

Hvis det handler om noe dyrt, legg inn en rubrikkannonse. Hvis de er gamle t-skjorter eller dumme postkort, er det bare å kaste dem i søppelbøtten. Du vil se at de ubehagelige følelsene du opplevde å støte på denne eller den tingen umiddelbart vil forsvinne.

3. Brenn det negative

Psykologer sier at denne metoden er flott for å bli kvitt negativitet. Ta et stykke papir, penn eller blyant og skriv ned alle dine klager, frykt og tvil. Ikke bruk ord, la tankene flyte fritt. Skriv det du tenker på. Fornærmet av en kollega? Er du sint på mannen din? Klandrer du deg selv for at du sjelden ringte moren din? Er du redd for å miste jobben? Skriv alt.

Foto: 123 RF / progressman

Klar? Ta nå fyrstikker eller en lighter og brenn alt det negative som er skrevet på papiret. Rist ut den gjenværende asken gjennom vinduet. Noen er sikre på at poenget er selvhypnose. Andre sier at på denne måten blir vi faktisk kvitt negativiteten som har samlet seg i oss i årevis. Uansett - et slikt ritual hjelper virkelig. Ikke alltid første gang. Noen ganger må du gjenta det igjen og igjen, men du må begynne et sted. Det viktigste er å følge brannsikkerhetsteknikker for ikke å legge til problemer for deg selv før nyttår.

4. Teknikk for en tom stol

Du vet at det er veldig viktig å ikke dempe klager, men hva om du ikke kan snakke med personen som gjorde deg vondt av en eller annen grunn? Da kommer den tomme stolteknikken til unnsetning. Det er veldig enkelt: du må være alene i et rom (eller enda bedre - i en leilighet), sette en stol foran deg og forestill deg at overgriperen sitter på den. Sitt foran deg, velg en komfortabel posisjon og begynn monologen din. Fortell oss om dine følelser, gråt, rope, kast puter i stolen, du kan til og med sparke den hvis du vil - kast ut alle de negative følelsene som har satt seg inne. Du vil se, på et tidspunkt vil du føle deg sliten og tom. Dette vil være et signal om at "økten" ikke var forgjeves. Kanskje du vil gjenta "samtalen med en tom stol" mer enn en eller to ganger, du vil selv føle når nok er nok. Det viktigste er å tillate deg selv å frigjøre negativitet, ikke hold destruktive følelser inne.

Til tross for at dagene før nyttår blir fylt med arbeid, kjøp av gaver og hektiske forberedelser til ferien, kan du prøve å bruke minst et par timer på deg selv. La denne gangen ønsket om å "la alt som er ille i det gamle året" vise seg ikke å være et tomt uttrykk for deg. Med litt innsats kan du gå inn i 2017 litt lykkeligere enn du var før.