Det er ikke så vanskelig å leve for å være 100

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

I flere uker har europeisk presse diskutert det tredje bryllupet til hertuginnen av Alba. Den 85 år gamle spanske aristokraten overrasket publikum med sin munterhet-hun danset flamenco på feiringen og oppførte seg generelt som en ung brud. I prinsippet kan ingen av oss, som har nådd en hertuginne, føle seg verre. Som professor Clyde Yancy forsikrer om å følge en rekke enkle regler, kan en moderne person leve opp til 100 år, eller enda mer.

Enkle råd fra eks-presidenten i American Heart Association er designet for å forhindre sykdommen og legge til minst ti år ekstra. Ifølge Canadian Heart Foundation mister mennesker hvert år omtrent 250 000 år de kunne ha levd. Hjertesykdom og hjerneslag, en av de tre viktigste dødsårsakene i Canada, forhindrer dem i å bruke sine rettmessige år. I Russland, bare i Moskva, får 50 mennesker et hjerneslag i året. Det anslås at hver time innrømmer hovedstadens sykehus fire pasienter med slag.

Disse anbefalingene kan gi 40-50 års levetid. Øker sjansene for å leve med et sunt hjerte, unngår slag og andre kroniske sykdommer, til og med kreft, med 90%. Hvis vi begynner å implementere dem fra i dag, vil tidlig dødelighet bli beseiret innen 2020, sier Yensi.

Essensen i professorens anbefalinger er som følger: For det første forbedrer en aktiv livsstil vesentlig velvære og kroppens evne til å motstå sykdommer. Inaktivitet, mangel på bevegelse tar fire hele år.

For det andre må du overvåke nivået av kolesterol i blodet. Det er han som fremmer dannelsen av plaketter, som tetter blodårene og forstyrrer normal blodstrøm.

Å spise riktig er det tredje tipset. Mange foretrekker å absorbere mat etter behov, ignorerer ofte anbefalinger for et spesielt kosthold. I mellomtiden må du overvåke kostholdet ditt, skriver Ytro.ru. Mer grønnsaker og frukt, sunne korn som hvete, rug og havre.

Husk å holde øye med blodtrykket. Økt blodtrykk blir ofte referert til som den "stille morderen" og blir kanskje ikke alltid lagt merke til. Imidlertid forkorter det gradvis livet. Ved å overvåke trykket kan du iverksette tiltak i tide for å redusere det. Dette vil redusere risikoen for å få et slag med 40% og et hjerteinfarkt med 25%.

Hvis du har fått diagnosen diabetes, vær spesielt forsiktig med blodsukkeret og kolesterolnivået. Diabetes øker risikoen for høyt blodtrykk, åreforkalkning og koronar hjertesykdom.

Til slutt, gi opp tobakk for alltid. Ikke bare røykere dør for tidlig, men også de som inhalerer røyk mens de er i nærheten. Mer enn 37 000 kanadiere dør hvert år lenge før termin.

Vi vet hvordan vi skal slå hjerneslag og hjertesykdom. Det er nødvendig for folk å innse at rådet er ekstremt enkelt, og at alle kan følge det, avslutter Jensi.