3 beste dietter for august

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Begynnelsen av august står på kalenderen. Det er på tide å tenke på den nye sesongen - begynnelsen på arbeidet, og litt studier. Og noen vil ha en etterlengtet ferie i fløyelssesongen. Fashionistas vil gjerne prøve nye trender. Derfor er det verdt å endre i det minste noe i deg selv for den gjenværende måneden. For eksempel, gå på en diett som vil vare nøyaktig 30 dager og vil hjelpe ikke bare å miste et par ekstra kilo, men også bare rense og helbrede kroppen. Du vil møte den nye sesongen fullt bevæpnet - vi tilbyr 3 mest effektive dietter for dette.

Kostholdet til Sofia Venderovskaya

Dietten beskrevet i boken av den polske journalisten Sofia Wenderovska har blitt brukt av kvinner over hele verden i over 30 år. Det er kjent som kalorifattig og er designet for nøyaktig en måned. Dietten fremmer vekttap og gir appetitt i de riktige rammene.

Det er to menyer i dietten - A og B. De må skiftes annenhver dag.

Kvinner rundt om i verden har brukt kostholdet til Sofia Venderovskaya i over 30 år.

Første uke

Frokost

A: et glass varm melk med en skje honning, en gammel bagel.

B: en kopp te, en skive svart brød, drysset med persille.

Lunsj

A: et glass te, 2 skiver svart brød, tynt spredt med smør, med to salatblader.

B: et glass kefir, en gammel bagel, 10-12 saltede reddiker.

Middag

A: kokt fisk med pepperrot, 2-3 poteter drysset med urter, grønn salat med sitronsaft og olivenolje.

B: grønnsaksuppe, tykk, med grønne erter, et stykke magert biff, 2-3 poteter, fruktsalat med sukker og sitronsaft.

Ettermiddagssnacks

A: 2 tomater eller et glass tomatjuice med krutong.

B: frukt eller et glass fruktjuice med kjeks.

Middag

A: et glass fettfattig kefir, 2 skiver svart brød, tynt spredt med honning og drysset med persille.

B: et glass søt melk, 2 stykker challah (tradisjonelt jødisk brød), tørket i ovnen, smurt med honning.

Andre uke

Frokost

A: et glass frukt- eller grønnsaksjuice, 1 krutong.

B: et glass te med melk, et stykke svart brød med honning.

Lunsj

A: 2 skiver svart brød, litt smør og fetaost, et glass te.

B: 2 skiver svart brød med kjøtt, 2 tomater, et glass te.

Middag

A: 2 kjøttkoteletter, gulrotsalat, gelé.

B: rød borscht med kokt egg, kokt fisk, 2 poteter, grønn salat.

Ettermiddagssnacks

A: frukt, kjeks.

B: kefir og krutonger.

Middag

A: kefir, svart bagel med syltetøy.

B: et glass te, 2 skiver fettfattig ost.

Tredje uke

Frokost

A: en kopp kaffe, et stykke svart brød med honning.

B: et glass melk med honning, krutonger.

Lunsj

A: kefir, en skive svart brød med smør, mykt kokt egg, reddik.

B: et glass te, 2 brødskiver med magert skinke, 2 tomater.

Middag

A: biff stekt i en panne uten olje, spinat med rømme, et glass juice.

B: ris, stuet sopp, et glass buljong, 2 bakte epler.

Ettermiddagssnacks

A: frukt, krutonger.

B: frukt, kjeks.

Middag

A: et glass melk, en foreldet bagel, cottage cheese.

B: et glass te, en brødskive med kaldt kalvekjøtt, et eple.

Fjerde uke

Frokost

A: en kopp te, en krutong med honning.

B: et glass melk, brunt brød og smør.

Lunsj

A: 2 brødskiver med smør og fettfattig ost, 2 epler.

B: foreldet bagel med smør, 2 mykkokte egg, te, eple.

Middag

A: en porsjon kylling med grønnsaker, 2 ss potetmos, grønn salat, gelé.

B: en kopp buljong uten fett, bønner med tomatsaus, 2 poteter med urter, et eple.

Ettermiddagssnacks

A: gulrotjuice, kjeks.

B: en kopp kaffe, en krutong.

Middag

A: et glass fettfri kefir, foreldet bagel.

B: 2 brødskiver med leverpostei, reddik.

Vegetabilsk diett

Navnet på denne dietten taler for seg selv. Hovedproduktene på menyen hennes er grønnsaker. Diettens varighet er fra en uke til en måned, i løpet av denne tiden kan du miste opptil 10 kilo, samt forbedre kroppen, fordi grønnsaker er fulle av nyttige vitaminer og mineraler.

Du kan spise alle grønnsakene du liker. Den daglige normen er ikke mer enn 1,5 kilo. De fleste grønnsaker spises imidlertid best rå eller minimalt kokte - dampet, kokt eller stuet.

I tillegg til grønnsaker kan du spise litt frukt, rugbrød, müsli og fettfattige meieriprodukter uten sukker. Det er best å drikke vann og grønn te.

Under dietten kan du miste opptil 10 kilo, samt forbedre kroppen.

En viktig tommelfingerregel er å ikke gjenta dietten mer enn en gang i året.

Eksempelmeny:

Frokost

Grønnsakssalat kledd med olivenolje, en brødskive, yoghurt, et eple.

Middag

Sellerisuppe, kokte poteter med agurk og tomatsalat, et stykke brød.

Ettermiddagssnacks

Rød paprika eller agurk.

Middag

Gulrotsalat med hvitløk, diettost og rømme, te.

Drikke diett

Denne dietten er for de hardeste. Det er ikke vanskelig å gjette at bare drikking er tillatt under det. Du kan drikke nesten alt: juice, te, kaffe, kakao, melk, fermenterte melkeprodukter, bare grønnsaks- og kyllingbuljonger. Søt brus er forbudt.

Dietten er designet for 30 dager og hjelper til med å rense kroppen betydelig.

Du må også drikke 1,5 liter vann per dag.

Dietten er designet for 30 dager og hjelper til med å rense kroppen betydelig. De vanskeligste er de første dagene av dietten. Videre bør trivselen din bli bedre.

For å sikre at kroppen fortsetter å motta alle vitaminer og mineraler og andre næringsstoffer den trenger, ta dem i form av kosttilskudd i løpet av denne perioden.

Under denne dietten er det veldig viktig å overvåke tilstanden til kroppen din og ikke være redd for mulige endringer.

De første 10 dagene

Alle hule organer er renset. Dette kan ledsages av sekreter, inkludert i form av slim, plakk på tungen er mulig.

Andre 10 dager

Tette organer (lever, nyrer) renses. Kanskje en ubehagelig tilstand i området til disse organene.

Siste 10 dager

Rensing på mobilnivå.