Stressfritt nyttår. Overlevelsesregler

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Nyttårsaften, shopping, mas - i seg selv en alvorlig test for nervesystemet og det kardiovaskulære systemet. Og høytidene og ofringene som følger dem kan fullføre kroppen. Det er imidlertid ingen håpløse situasjoner. Og for ikke å være etter ferien i en mottakelse med en terapeut og psykolog, bør du huske noen få enkle regler.

Etter nyttårsaften lider en av fire russere av bakrus, beregnet sosiologer. Det anbefales ofte å spise noe fett, for eksempel en smørklump, før du tar opp det første glasset. Til tross for at fet mat bremser opptaket av alkohol i blodet, øker det belastningen på leveren, advarer eksperter. Derfor anbefales proteinmat som snacks - fisk, magert kjøtt og komplekse karbohydrater - poteter, ris, pasta.

En av de sikreste måtene å takle kjølvannet av en ferie er å sovne den.

Det anbefales ikke å misbruke salt, da det vil øke tørsten og føre til en økning i dosen alkohol. Ikke heller lene deg på søtsaker: enkle sukkerarter kommer raskt inn i blodet, elimineres raskt fra det og akselererer absorpsjonen av alkohol. I tillegg anbefales det å avstå fra store mengder te eller kaffe, noe som bare vil forverre dehydrering.

Alle vet at ferien er et alvorlig helsekast. Men som "Argumenty i Fakty" advarer, kan nyttårsferier ødelegge ikke bare figuren, men også familieforhold.

I følge statistikk fra registerkontorene, i de første arbeidsdagene etter ferien, øker antallet søknader om skilsmisse kraftig - den langvarige ledigheten til hver tredje familie fører til strid og konflikter. Det er ikke lettere for enkeltpersoner - selvmordsraten på langferier er 3-4 ganger høyere enn på en vanlig helg.

"I en situasjon der langvarig emosjonell overbelastning plutselig blir erstattet av arbeidsledighet," forklarer Olga Karabanova, doktor i psykologi, professor ved fakultet for psykologi ved Moskva statsuniversitet, "og den vanlige rytmen i livet er ledighet, er det en kraftig endring i biorytmer. Kroppen opplever alvorlig stress, som er lagt over "gastronomisk avspasering", fysisk inaktivitet og ugunstige ytre faktorer - korte dagslys timer og utilstrekkelig mengde irriterende stoffer. Pluss, uunngåelig for denne gangen, en slags "oppsummering". På en slik bakgrunn er til og med superoptimistene garantert nedgang i humøret på nyttårsferien."

For ikke å bukke under for dekadente følelser, er det nødvendig å utarbeide et antikriseprogram, inkludert tre viktige punkter.

Derfor er det bedre å "suge" i feriens første dager - å sove og legge seg. Men denne tilstanden bør ikke vare mer enn to dager. Selv om du virkelig vil, bør du ikke være hjemme i løpet av andre halvdel av ferien. Du må komme deg ut i frisk luft i minst en dag. Og til slutt gleder ingenting seg så mye som å kommunisere med mennesker som er våre hjerter som vi ikke har sett på lenge - gamle venner, klassekamerater, tidligere kolleger.

God jul og godt nytt år til deg!