Hvordan forbedre immuniteten hos en eldre person hjemme

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Immunitet hos en eldre person gjennomgår aldersrelaterte endringer. Derfor må du vite hvordan du raskt og effektivt kan øke kroppens naturlige motstand hjemme.

Topp 5 måter å stimulere immunsystemet

Immunitet er en naturlig barriere som kroppen utsetter for patogene midler. Listen over måter å øke den kommer ned på å ta dyre kosttilskudd (ofte av tvilsom opprinnelse) og immunstimulerende midler.

En eldre har ofte ganske enkelt ikke råd til å kjøpe flasker med kapsler og tabletter. I tillegg kan selvadministrasjon føre til uønskede bivirkninger, spesielt hvis kroppen allerede har aldersrelaterte endringer eller kroniske patologier.

Den globale COVID-19-pandemien er en fare der mennesker med redusert motstand er i den første risikogruppen. Av denne grunn bør eldre være i isolasjon.

Det er fem hovedretninger som vil bidra til å få immunsystemet til å fungere, selv svekket eller utsatt for aldersrelatert nedbrytning:

1. Balansert ernæring, når dietten inneholder vitaminer, mineraler og sporstoffer som er nødvendige for full funksjon av organene i immunsystemet i benmargen, lymfeknuter, milt og tymus. Det er de som er ansvarlige for dannelse og modning av alle typer immunocytter, foreskrevet i beskyttelsesmekanismen som er fastsatt av naturen mot eksterne og indre aggressorer.
2. Kontrollere følelser, mer presist, stressnivået. Negative opplevelser, konflikter, frykt for å bli syk, manglende evne til å gjøre de samme tingene - alt dette fører til produksjon av kortisol. Dette er et spesifikt hormon som hemmer immunsystemets aktivitet til potensialet for dets produksjon forsvinner.
3. Tilstrekkelig søvn. Det er bare nyttig om natten. Den menneskelige biologiske klokken er på genetisk nivå. Det er under en natts søvn at de skadede cellene regenereres, systemene fungerer normalt igjen og stressnivået reduseres.
4. Fysisk aktivitet på dagtid. Det skal ikke forveksles med husarbeid - matlaging, rengjøring. Vi snakker om øvelser som gjenoppretter normal blodsirkulasjon, får muskler og indre organer til å fungere. Morgenøvelser, pusteøvelser, komplekser av fysiske øvelser for problemorganer er enkle måter å øke immuniteten til en eldre person hjemme. Hvis du gjør dem i rommet etter å ha luftet det eller på balkongen, øker effektiviteten.
5. Og en annen betingelse er behovet for å slutte å drikke alkohol. Ingen rødvin, alkoholinfusjoner eller glass før middagen. Vitenskapelige studier har vist at en del av cellene som produseres for å beskytte mot hurtig penetrering av virus og infeksjoner i menneskekroppen, brukes på å fjerne giftige etanolforbindelser fra den.

Kostholdsanbefalinger

I alderdommen må du nøye overvåke at dietten ikke er monoton. Maten bør inneholde komponenter som er nødvendige for hele kroppens aktivitet, som ikke skader fordøyelsessystemet og ikke utøver en større belastning på det.

For eldre som ønsker å forbedre immuniteten, anbefales det å bruke jevnt:

• kjøtt - magert storfekjøtt, kalvekjøtt og fjærfe - kylling, kalkun, vaktel;
• fisk - sild, laks, makrell, kulmule i kokt eller stuet form;
• belgfrukter - erter, linser, bønner, kikerter;
• fullkornsprodukter;
• fersk frukt og grønnsaker.

Vær spesielt oppmerksom på tilstedeværelsen i kosten av fersk kål av alle slag, rips, bringebær, tyttebær og havtorn, gjærede melkeprodukter. Søt paprika, gulrot og tomater, valnøtter anses som nyttige for immunsystemet. Det er verdt å bruke storfelever, hjerte.

Det er også verdt å inkludere krydder i dietten: nellik, kanel, gurkemeie. Det er løk og hvitløk, friske urter. Selvfølgelig, hvis en person har kroniske patologier som ikke tillater å spise ferske grønnsaker og frukt, kan de behandles - bakt, kokt kompott og fruktdrikk.

Adaptogener som en ekstra måte

I en vanskelig periode kan flere metoder brukes, som glemmes å bli nevnt i anbefalingene om hvordan man kan øke immuniteten til en eldre person. De kan brukes hjemme bare etter å ha konsultert lege.

Adaptogener er naturlige sentralstimulerende midler som har en generell stimulerende effekt på psykoemosjonell tilstand, metabolske prosesser og menneskelig immunitet. Hvis spesialisten ikke finner noen kontraindikasjoner, kan du ta Eleutherococcus, kinesisk magnolia vintreet, zamaniha eller Rhodiola rosea.

Hvis du jobber i alle retninger, og ikke svelger piller og ligger på sofaen og gir deg fullstendig deprimert, kan du sørge for at den svekkede immuniteten begynner å komme seg. Og dette vil merkes i retur av vitalitet, sunn appetitt, godt humør og forbedret velvære.

Når koronaviruset fortsatt sprer seg over hele verden, blir kroppens naturlige evne til å forhindre at et aggressivt patogen kommer inn i et åpent system, den viktigste overlevelsesfaktoren. Men den normale tilstanden skal tas vare på, ikke bare i ekstreme situasjoner.

Oppsummer

1. Selv en eldre person kan forbedre immuniteten hjemme ved hjelp av en omfattende metode.
2. Et balansert, næringsrikt og sunt kosthold er viktig.
3. Riktig søvn er nødvendig (om natten, foreskrevet antall timer).
4. Sørg for å utelukke negative opplevelser og stressende situasjoner.
5. Fysisk aktivitet er nødvendig - treningskomplekser, øvelser, pusteøvelser.