Hvordan oppnå regelmessig fordøyelse?

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Intervju med ernæringsfysiolog og ernæringsfysiolog Kristina Aralitsa-Tushak.

Hvorfor er vanlig fordøyelse så viktig?

Alle vet at ved hjelp av fordøyelsesprosesser mottar kroppen vår energi og næringsstoffer som er nødvendige for livet. I tillegg skjer deponering av avfall og stoffer som er unødvendige for kroppen også i fordøyelsessystemet, i den siste delen - tykktarmen. Det er viktig å finne en balanse mellom absorpsjon av næringsstoffer og eliminering av unødvendige. Det er denne balansen vi ernæringseksperter kaller vanlig fordøyelse.

Når du snakker om helse, ikke glem den avgjørende rollen til tarmimmunceller i å opprettholde immunitet. Så vanlig fordøyelse er virkelig nøkkelen til helsen til hele kroppen.

Hva er langsom fordøyelse?

Faktum er at det menneskelige fordøyelsessystemet er en kompleks mekanisme med de beste innstillingene. Alle organer og kjertler i fordøyelseskanalen må fungere harmonisk og synkront, og gi en person de nødvendige næringsstoffene og energien. Selv om en del av prosessen mislykkes, blir fordøyelsen treg og uregelmessig.

Dessverre utgjør mange faktorer i det moderne livet en trussel mot fordøyelsessystemets helse.

En stillesittende livsstil, ubalansert kosthold fører til den såkalte sakte og uregelmessige fordøyelsen, og som et resultat, til forstoppelse.

Kan du fortelle oss litt mer om hvilke spesifikke faktorer som fører til treg fordøyelse?

I et nøtteskall identifiserer ernæringseksperter 5 hovedårsaker til uregelmessig fordøyelse. Dette er et usunt kosthold - en lidenskap for hurtigmat, halvfabrikata, en liten mengde fiber i maten, en stillesittende livsstil, noe som fører til en nedgang i tarmmuskulaturen, mangel på væske og mangel på noen sporstoffer (hovedsakelig magnesium).

Hva er tegnene på langsom fordøyelse? Hvordan kan du mistenke deg selv om denne prosessen?

Mange tror at fordøyelsessystemet er i orden, selv om de bare har avføring to eller tre ganger i uken. Dessverre er dette ikke slik. Selv om hver person har sin egen fordøyelsesrytme, er uregelmessige avføring mindre enn en gang om dagen, en følelse av ufullstendig tømming av tarmen, oppblåsthet manifestasjoner av langsom fordøyelse som kan føre til kronisk forstoppelse.

Og han reduserer som regel livskvaliteten betydelig på grunn av deprimert humør og en konstant følelse av mangel på styrke, noe som som et resultat er beheftet med utviklingen av depresjon.

Hvordan normalisere fordøyelsen og gjøre den vanlig?

Først av alt må du oppsøke en spesialist for å identifisere årsakene til redusert fordøyelse. Men selv, ved å gjøre noen enkle justeringer av livsstilen din, kan du oppnå fantastiske resultater. Selvfølgelig må du balansere kostholdet ditt, øke mengden plantefiber som forbrukes, bruke mer tid på fysisk aktivitet og drikke vann som er rikt på sporstoffer.

Nylige kliniske studier utført i Tyskland (resultater publisert i det autoritative tidsskriftet European Journal of Nutrition) viste signifikant forbedring i fordøyelsessystemets funksjon hos pasienter som spiste Donat Mg mineralvann.

Dette er et naturlig mineralvann fra en kilde i Rogaška Slatina (Slovenia), hvis helbredende tradisjon går 400 år tilbake. Takket være sin unike sammensetning er Donat Mg best kjent som en naturlig løsning på forstoppelse.

Hvordan hjelper mineralvann med å eliminere sakte fordøyelsesproblemer og forstoppelse?

Effekten av mineralvann er først og fremst forbundet med innholdet av sulfatsalter og magnesium. Sulfatsalter i dette tilfellet er den viktigste aktive ingrediensen, og magnesium er en hjelpestoff. Sulfater basert på osmose trekker ut vann fra tarmhulen, volumet av innholdet i tarmen øker fra tre til fem ganger, så det forbedrer tarmmotiliteten og normaliserer avføringsprosessen.

Hvordan bruke Donat for å forhindre forstoppelse?

Vanligvis hjelper 300 ml om morgenen på tom mage og 200 ml før middag for å unngå forstoppelse.

Det er best å drikke det varmt eller ved romtemperatur. For å unngå oppblåsthet kan du bli anbefalt å fjerne overflødig gass før du drikker vann (kraftig omrøring eller oppvarming vil hjelpe). Detaljerte instruksjoner er tilgjengelige på Donat Mg Moments -mobilappen.