6 uventede forskjeller mellom ugler og lærker

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Tidspunktet og lengden på søvn kan fortelle mye om både lærker og ugler.

Den foretrukne aktiviteten om morgenen eller kvelden bestemmes av kronotypen. Larker legger seg tidlig og våkner tidlig, med sin høyeste aktivitet ved starten av dagen. Ugler, derimot, foretrekker å legge seg og stå opp senere. Vanligvis kommer slike mennesker til liv nærmere middagstid.

Kronotypen din kan påvirke livet ditt betydelig, inkludert din personlighet, livsstil og til og med helse. Ikke glem at mennesker har individuelle forskjeller, så dataene om atferdsmønstre er veldig generaliserte. Ikke alle funksjonene i kronotypen din vil matche deg. La oss likevel finne ut hva søvnplanen vår sier om oss og bruke den til vår fordel.

123RF / Anastasia Nelen

1. Medisinske indikatorer

Lerker har en tendens til å ha en langsommere puls, lavere vekt og 50% mindre apné enn ugler. Ugler har derimot lavere nivåer av godt kolesterol, snorker oftere og viser høyere nivåer av kortisol, stresshormonet. Ugler har en tendens til å være mer engstelige og deprimerte, er mer sannsynlig å lide av oppmerksomhetsforstyrrelse, bruker mer koffein og alkohol, og er mer sannsynlig å ha avhengighet. Lerker er flinkere til å motstå stress og mer fornøyd med livet uten å være avhengige av kunstige sentralstimulerende midler. Ugler, derimot, er flinkere til å holde fokus i løpet av dagen, mens lærker blir mer distrahert om ettermiddagen.

2. Spisevaner

Lerker har en tendens til å spise frokost tidligere etter å ha våknet enn ugler, som liker å spise sent. Etter 20.00 bruker ugler dobbelt så mange kalorier som lærker, men disse måltidene gir ikke en full følelse av metthet, ettersom lave nivåer av hormonet leptin reduserer følelsen av tilfredshet med maten. Som et resultat overspiser ugler ofte, noe som fører til fedme og vektproblemer.

123RF / olegdudko

I tillegg holder uglene seg sent oppe, men må fortsatt stå opp tidlig for å jobbe, så de lider ofte av søvnmangel. Mangel på søvn fører til ubalanse mellom leptin og ghrelin, hormoner som regulerer appetitten. Dette fører til overspising av mat som er rik på karbohydrater og sukker.

3. Personlighetstrekk

Larks er flinkere til å lage planer og holde seg til dem. Mennesker av denne typen er mindre sannsynlig å være deprimerte og mindre distrahert. Larker har bedre selvkontroll og kan utsette nytelse.

På den annen side er ugler vanligvis morsomme, de er mer impulsive og risikable. Ugler er vanligvis mer kreative. Forskning viser at ugler er mer sannsynlig å ha den beste kognitive evnen, men den verste akademiske prestasjonen. Larks, derimot, klarer seg godt på skolen med dårligere kognitive evner.

123RF / Cathy Yeulet

4. Karriereplaner

Larks har en tendens til en mer tradisjonell livsstil, mens ugler er mer sannsynlig å leve som en bohem.

Det moderne næringslivet er mer tilbøyelig til lærker. Når ugler jobber i et typisk firma, der tidlig planlegging og møter er en regel, kan produktivitet og arbeidsforhold lide. Dette fører til dannelse av lav selvfølelse og misnøye med livet.

Det motsatte er også sant, når en tidlig oppvokter prøver å tilpasse seg en risikabel, nattlig livsstil, vil han lide av tretthet og dårlig tenkning - med samme effekt på selvfølelse og generell misnøye.

5. DNA

Forskning pågår fortsatt, men noen resultater viser at kronotypen er avhengig av DNA. Period3 -genet, eller PER3, spiller en viktig rolle i dannelsen av kronotypen. PER3 -genet kan gjentas fire eller fem ganger. Alle gener er parret, bortsett fra X- og Y -kromosomene. Omtrent 10% av mennesker har to sett med 5 repetisjoner av PER3 (5/5), noe som fører til trang til en tidlig livsstil. Omtrent 50% av menneskene har to sett med 4 repetisjoner av PER3 -genet (4/4), som bestemmer "uglen" -kronotypen. De resterende 60% er av blandet type.

123RF / ktsdesign

6. Endringer i biorytmer

Selv om preferanser for arbeid om morgenen eller kvelden er genetisk iboende, er situasjonen slett ikke så enkel. Dine daglige biorytmer - din biologiske klokke - bestemmer aktiviteten din gjennom dagen og endres gjennom livet ditt. Barn står vanligvis tidlig opp. Når ungdomsårene begynner, begynner folk å legge seg og stå opp senere. Disse preferansene kan vedvare til middelalderen, eller de kan endres. Mest "ugle" alder faller på 20-21 år for menn og 19-20 år for kvinner. Når de blir eldre og nivået av kjønnshormoner synker, blir folk mer som lærker.