DIGITAL DETOX: er det liv uten internett?

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Får du panikk når smarttelefonen går tom for strøm eller er igjen hjemme? Sjekker du oppdateringer på e -post og sosiale medier minst hvert minutt? Slår hjerteslaget ditt allerede med vibrasjonen av nye innkommende varsler? Da trenger du definitivt en digital detox.

Internettavhengighet i dag har flyttet til et nytt nivå: det globale nettverket har gått utover den vanlige datamaskinen og bosatt seg i smarttelefonene våre, noe som gjør det lettere å få tilgang til en ubegrenset mengde informasjon, noe som ofte ikke gir mening. I dag begynner dagen ikke med en kopp kaffe, men med å sjekke nyhetsstrømmen. I gjennomsnitt sjekker vi telefonene våre 150 ganger om dagen, og 24% av folk savner viktige hendelser mens de prøver å fotografere dem for å legge ut på sosiale nettverk.

Til å begynne med ble hele den siviliserte verden revet med av gadgets og kunne ikke leve en dag uten Internett. Sosiale nettverk, skype, vibe, whatsapp. Så begynte mange å innse at de virkelig var hekta: de kastet bort tid, mistet seg selv, men de kunne ikke lenger leve uten et nettverk.

I USA ble det gjennomført en undersøkelse: hva er lettere å nekte - en tannbørste eller en favoritt gadget? - Hver femte respondent svarte at det ville være bedre å donere et hygieneprodukt! Vi har det ikke bedre.

Ifølge statistikk bruker 63% av russerne 8 til 12 timer om dagen på Internett. Den gjennomsnittlige datamaskinbrukeren åpner nye "vinduer" 37 ganger i timen. En studie utført av Superjob.ru -portalen viste at selv på ferie kan vi ikke dele med bærbare datamaskiner og mobiler. Bare 11% av ferierende slapper av uten elektronikk.

Les også

Psykologi | 2017-26-01 Sosiale nettverk - alkohol når som helst på dagen

Eller her er en annen kjent situasjon: du kommer til en kafé med vennene dine, og så begynner hver og en av dere, i stedet for å spise middag og en hyggelig samtale, å sjekke inn og laste opp bilder. Og så skriver dere alle sammen en bildetekst for bildet for å samle så mange likes som mulig. Hva med den populære mikrovitsen "Bryllupet var stille fordi restauranten hadde wi-fi"?

Med psykiateren Edward Hallowells ord er digital teknologi den "nye sigaretten". Det ser ut som om vi alle trenger en digital detox.

Digital detox blir gradvis en fasjonabel trend. Frykten for å gå glipp av blir erstattet av en ny forfriskende følelse JOMO (glede over å gå glipp av) - gleden ved å savne hendelser som ikke angår deg personlig. Innsikten til en person er enkel - "Jeg har råd til å ikke vite alt som er skrevet på det sosiale nettverket, men å bruke den lagrede tiden og energien på meg selv".

Det er flere og flere hoteller i verden hvor du kan ta en pause fra digital teknologi. Hvis du lar alle enhetene stå i resepsjonen, får du 15% rabatt. En ekstra bonus i en krise.

Tradisjonelle "samtalepartnere" oppfordres til å erstatte gadgets: bøker, utendørs og brettspill. Noen rom mangler til og med TV -er og fasttelefoner.

På samme tid blir det annonsert en gadgetfri ferie blant fans av tekniske enheter - på Twitter og Facebook.

Digital detox -trenden har også vist seg innen markedsføring. Merker har omfavnet trenden og utnyttet folks ønske om å koble seg fra internett i reklamekampanjene.

Les også

Nyheter | 27.09.2014 Er det mulig å finne ekte kjærlighet på Internett?

Så, i Amerika, lover Burger King -spisekjeden en gratis wapper til alle som fjerner 10 av vennene sine gjennom en spesiell applikasjon og rapporterer det på Facebook.

Coca-Cola filmet en video om hvordan folk på grunn av Internett slutter å kommunisere med sine kjære, blir fremmedgjort og distrahert. Ideen som brukes i videoen er enkel - “I den moderne verden er alle så opptatt av virtuelle handlinger, utviklingen av deres virtuelle profiler, at de mister kontakten med virkeligheten og levende mennesker rundt seg. Coca-Cola bringer deg tilbake til virkeligheten og gir deg en grunn til å kommunisere i den virkelige verden."

JWT-byrået har organisert spesialbutikker for KitKat i Amsterdam, som det ikke er wi-fi rundt. På benkene kan du rolig chatte og ha en matbit med sjokolade.

Et interessant trekk ble brukt av Diesel for å promotere de klassiske YUK -joggeskoene. Kampanjer for kampanjer på forhånd for internett teller ut YUK-joggesko, som ble produsert i 1993. For å bli eier av sko må du gi opp Internett i tre dager og ikke skrive et eneste innlegg. Nettstedet gir interessant statistikk - de fleste av deltakerne droppet ut etter 17 timer etter å ha skrevet noe på det sosiale nettverket.

Hvordan bli kvitt internettavhengighet? Våre heltinner opplevde en ny trend - digital detox - og delte sin erfaring med oss.

Anastasia Lykova (23 år):

Jeg brukte for mye tid på sosiale medier. Hun var konstant bare i den virtuelle verden, mistet fullstendig følelsen av virkelighet. Jeg glemte å spise, fikk ikke nok søvn og brukte lite tid sammen med familie og venner. Selv på ferie i Bali surfet jeg på Internett, fordi det er viktig å sjekke inn på Foursquare og laste opp nye bilder til Instagram. Og så innså jeg - jeg må bli behandlet! Det er en sykdom! Nå prøver jeg å gå ut med den bærbare datamaskinen min, gå i parken - ja, akkurat med datamaskinen min. Som en hund! Så jeg kombinerer forretninger med glede. Jeg er ennå ikke i stand til å fullstendig overvinne internettavhengighet. Men, som du vet, sliter vann bort en stein.

Maria David (26 år gammel):

Det var en tid da jeg led av internettekshibisjonisme. Hun postet henne hvert trinn. Jeg delte erfaringer, tanker, drømmer og hendelser som skjedde i livet mitt. Som det viste seg, liker mange mennesker å se denne typen "dagbøker". Først skrev jeg til VKontakte, men jeg slettet siden min av personlige årsaker. Etter å ha "flyttet" til Twitter, ble feedet mitt til en meksikansk TV -serie: I tillegg til å løse arbeidsproblemer der og dele nyheter med mine 11 tusen følgere, la jeg ikke merke til hvor veldig bred jeg "åpnet døren" til mitt personlige liv. Min virtuelle avhengighet tok slutt på et øyeblikk. Jeg innså at jeg bruker all fritiden til å fortelle fremmede om livet mitt … som går forbi meg. Hun var det, men jeg følte henne ikke som jeg trengte, med fulle bryster. Derfor slettet jeg kontoen min. Men på grunn av arbeidet mitt måtte jeg gå tilbake til VKontakte, siden noen arbeidsspørsmål innen journalistikk utelukkende må løses gjennom sosiale nettverk. Etter flere måneders hvile ble hodet mitt blåst av igjen.

Jeg var så åpensinnet at jeg, uten å mistenke det, lanserte en tidsbombe - jeg ble igjen trukket inn på Internett.

Dessuten, hvis du først går inn i diskusjoner, finner nye venner og likesinnede, så mister du mer og mer energi senere med hvert kilometer langt innlegg. Dagen etter to eller tre tekster var jeg som en presset sitron. Situasjonen løste seg da forlaget mitt begynte å skynde meg å skrive boken. Jeg innså at hvis jeg ikke fikk skriveferdighetene tilbake på sporet, ville jeg bli blåst bort som en ballong. Etter å ha slettet alle innlegg, følte jeg på en uke all spenningen i det virkelige livet. Når du ikke løper til telefonen eller den bærbare datamaskinen for å skrive om noe, men opplever det i virkeligheten. Nå legger jeg inn bilder med jevne mellomrom og går til siden min for å svare på meldinger fra venner og abonnenter. Mange ber meg begynne å skrive igjen og snakke om det som skjer med meg, men foreløpig er jeg mer komfortabel på denne måten - og gir litt plass til meg selv og mitt personlige liv i skyggene.

Liza Dneprova (29 år):

Da jeg begynte å ha problemer i familien min, stupte jeg inn i virtuell virkelighet. Jeg brukte all fritiden min på nettet. Jeg snakket på forum, leste kvinners nettsteder. Det reddet meg fra virkelige problemer, slik det virket for meg da.

Som et resultat, seks måneder senere, skilte jeg meg fra mannen min og mistet jobben min. Livet mitt smuldret, og igjen lette jeg etter frelse på Internett. Og hun falt i enda større depresjon. Jeg sluttet å forlate hjemmet, møte venner, jeg var ikke på utkikk etter jobb … Internett har blitt min sone for ro og komfort.

Søsteren min reddet meg. Hun kjøpte billetter til Roma og tok meg nesten med tvang til Italia. Hun fikk meg til å forlate den bærbare datamaskinen min og til og med telefonen min hjemme! Allerede på flyet begynte jeg å bryte Internett. Det virket som om alle de viktigste tingene skjer nå der, i mine favorittfora, og jeg kan ikke ta del i dette … Men da vi ankom Roma, fikk italienske menn og pasta meg til å glemme alt. Og hva slags shopping er det! Etter et par dager glemte jeg avhengigheten min. Men jeg husket hva solen er, lange turer og hvilken lykke det er å se folks virkelige smil, ikke uttrykksikoner. Min søster og Roma reddet meg! Da jeg kom tilbake, fant jeg en jobb. På kveldene drar jeg nå på date eller møter vennene mine.

Angelina Dubrovskaya (25 år gammel):

Da jeg regnet ut at av 15 timer med våkenhet bruker jeg omtrent 12 på Internett, innså jeg at jeg ønsket å bli kvitt avhengighet. Nei, jeg endrer ikke avatarer og statuser hver dag, men det er på nettverket jeg får venner, sverger, kommuniserer og på denne siden av skjermen lever jeg som på autopilot. Selv når jeg sitter på en kafé med venner eller på en film med en du er glad i, lager jeg notater på Twitter og legger ut bilder på Instagram. Og så gjorde jeg meg selv til en ukentlig "fast". Jeg har viljestyrke, og jeg kom meg virkelig igjennom den uken! Det er sant at jeg anser slike tiltak som kritiske. Det var vanskelig, men som et resultat begynte jeg å sove mer, tilbringe mer tid med min elskede mann, og vi hadde færre krangler. På den annen side led jeg av mangel på nyttig informasjon. Oppskrifter på paier, nye serier av favoritt -TV -seriene dine … Dette "innlegget" hjalp til med å forstå når Internett -surfing er berettiget og når ikke. Nå bruker jeg maksimalt 2 timer om dagen på Internett.

Polina Firsova (26 år):

Da jeg ventet et barn, tilbrakte jeg hele tiden hjemme. Jeg leste artikler på internett om hvordan jeg skal forberede meg på fødselen av et barn, ta vare på en baby. Jeg satt på forum for vordende mødre. Jeg så på klær til små og bilder av barn. Selv når mannen min kom hjem fra jobb, kunne jeg ikke slå av umiddelbart. Vi begynte å krangle ganske ofte. Han sa at jeg sluttet helt å være oppmerksom på ham. Og jeg visste ikke hvordan jeg skulle forklare at alle disse forumene hjelper meg å bli kvitt frykten for den kommende fødselen. Jeg ble kvitt avhengigheten den dagen vår sønn Mark ble født! Nå har jeg absolutt ikke tid til å surfe på Internett, for alt må læres i virkeligheten, og det tar mye tid. Men vi er den lykkeligste familien!

Victoria Isakova (38 år gammel), skuespiller:

Jeg har nylig arrangert en digital detox for meg selv. To uker uten Facebook - og livet begynte umiddelbart å leke med forskjellige farger, mye tid dukket opp. Tross alt er alt dette et så storslått selvbedrag: Hver dag korresponderer vi på sosiale nettverk og trøster oss med en illusjon om at vi på denne måten er involvert i vennene sine som vi ikke ser på lenge. Men til vi hører stemmene til kjære, til vi ser hverandre personlig, kan vi ikke være sikre på alle disse vellykkede bildene og uttrykksikonene i meldinger. Hva ligger bak dette? Uklar. Selv om jeg selvfølgelig er en galning i denne forbindelse, elsker jeg dessverre virkelig både Facebook og Instagram. Og jeg liker også å ta selfies. Derfor, etter to uker, kom jeg tilbake til nettverket. Men hun lovet seg selv at de fra tid til annen ville gi seg selv en pause fra internettkommunikasjon.

Artyom Letushev, psykolog, forretningstrener:

Hvis du er avhengig av Internett, kan du be familie og venner om å hjelpe deg eller konsultere en psykolog. Prøv å begrense online-tiden din (hvis den ikke er arbeidsrelatert). Reduser VR -opplevelsen gradvis med 30 minutter. Still inn alarmen, og når den ringer, gå ut av Internett, ring vennene dine, foreldre. Eller dra på date med mannen du drømmer om. Det er bedre å gå til et museum, ta en tur, se severdighetene i byen din enn å se på denne verden gjennom en dataskjerm. Du er ikke en sjelløs maskin; du trenger livlige følelser og inntrykk. Du må puste luft, se på himmelen eller bladene, klemme din kjære … Internett kan hjelpe deg med å forbedre din økonomiske situasjon, gi deg en jobb, men menneskelige gleder vil aldri erstatte. Livet er for kort og interessant til å leve det online.

Stjerner som holder seg til digital detox:

George Clooney opplyser at han heller vil ha en prostatafysisk undersøkelse live på TV enn å registrere seg for en Facebook -konto.

Det er bedre å gå til et museum, ta en tur, se severdighetene i byen din enn å se på denne verden gjennom en dataskjerm.

Etter ærlige bilder Scarlett Johansson ble stjålet av hackere, unngår skuespilleren ikke bare sosiale nettverk, men også moderne teknologi i prinsippet.

Tidligere Kate Moss Jeg kunne bruke timer på å surfe på Internett, studere sidene til kolleger i butikken og lese sladder. Men nylig sammen med mannen sin Jamie Hinsom jenta bestemte seg for å prøve digital detox og … var glad for denne måten å leve på. Nå ser catwalk -stjernen ut på nettet for å svare på noen få e -postmeldinger fra bedriften og et raskt blikk på nyhetene.

Johnny Depp rømmer med jevne mellomrom fra sivilisasjonen til sin personlige øy, hvor han slår av alle gadgets for å nyte enhet med naturen og føle seg som en ekte pirat i Karibia.