Hvile etter hvile

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Den første halvdelen av sommeren ble tilbrakt sammen med mannen min under fanen renovering. Derfor, da det var ferdig med ham, bestemte vi oss for å slappe av ved å gå til Krim i en uke. Ikke fordi vi ikke hadde nok penger til mer, men vi ble bare vant til det. Vårt favorittsted på halvøya er Sudak -regionen. Sjøen er ren og rolig, solen er sjenerøs og prisene biter ikke. Generelt er sommeren i Sudak for oss den samme tradisjonen som for noen mennesker som går på badehuset 31. desember.

Ikke før sagt enn gjort

I 7 dager koste vi oss fullt ut: svømming, soling, smak av Masandra -viner og New World -champagne … Å returnere til Moskva virket som hardt arbeid. Mens vi var på toget i en dag, klarte vi å bli slitne igjen og etter det trengte vi hvile etter hvile … Og etter et par dager begynte halsen å gjøre vondt som vanlig. Som vanlig - en uke senere virket ferien som fjorårets drøm, og før den neste - som å gå til Berlin. Det var da jeg tenkte: Hvordan er det? Du jobber, jobber, venter, disse par ukene i året, som manna fra himmelen, og til slutt - du kommer deg ut av ferien, og etter en eller to uker blir du igjen samme trege gulrot, som om du ikke er Noe er galt her, og hvis det ikke er slik, må noe endres.

Det var mange insentiver for eksperimentering. For det første har ikke tretthet den beste effekten på arbeidet. For det andre (eller er det i utgangspunktet?) På grunn av den reduserte tonen lider seksuallivet sterkt. For det tredje deprimerte mitt slitne blikk i speilet meg fullstendig. Siden jeg nettopp hadde tatt ferie, måtte jeg tenke på hvordan jeg skulle sette kroppen i stand med "improviserte" midler.

Jeg begynte med helgen. På en eller annen måte viser det seg at det er i helgene vi oftest planlegger forskjellige gjøremål rundt huset: vask, rengjøring, stryking, matlaging, shopping for en ukes mattilførsel … Men hva om du var smart og spredte disse tingene på hverdager ? Så det ikke i en slik mengde - over helgen, men litt etter litt - fra mandag til fredag? Og bruk helgen på noe mindre prosaisk, for eksempel, arranger en familietur på kino eller teater, ta en piknik med venner, dra med de yngre til en isbar, ri i parken på rulleskøyter, les en bok som jeg har sett på de siste seks månedene, se Vidic, endelig. Med et ord, endre tempoet, slapp av og … slapp av i ordets rette forstand. Det viste seg at det ikke var så vanskelig og hvile etter hvile ikke så vanskelig:

Og her er noen veldig praktiske tips som jeg klarte å hente fra smarte utenlandske helsemagasiner:

Prøv å ikke komme til ham i helgene og etter en arbeidsdag (selv om du virkelig vil). Det samme gjelder TV, bøker, aviser og blader. I ekstreme tilfeller kan du bare "lytte" til TV -apparatet.

gjør det til en regel å gå en halv time i frisk luft før du legger deg

i et land med et annet klima, selv før du drar, begynner du å drikke et vitaminkompleks som er spesielt designet for å styrke kroppens immunsystem. I det minste bør dette gjøres umiddelbart når du kommer hjem.

hjemme, lytt til alt på minimum volum. Faktisk, i en slik situasjon, anbefaler leger generelt å gjøre uten unødvendig støy etter en arbeidsdag, så det er bedre å utsette å lytte til musikk og se filmer i helgen.

ofte ledsaget av en viss depresjon, forårsaket ikke av psykologiske, men rent fysiologiske årsaker. For å minimere det - spis … bananer. Dette produktet inneholder et veldig kraftig naturlig antidepressivt middel (dessuten er det helt ufarlig for kroppen, i motsetning til medisiner).

gjør det til en regel å "fange solen": du bør våkne senest ved daggry (om høsten og vinteren er det ikke så tidlig, må du innrømme), og prøv å tilbringe hele dagslyset så nær en naturlig kilde til lys som mulig. I det minste, i lunsjpausen, bør du gå ut og gå litt (i hvert fall til nærmeste butikk eller kafé).

Kort sagt, du og jeg er fortsatt langt fra ferie. Derfor vil vi ordne hvile etter hvile akkurat nå, slik at, Gud forby, ikke fanger "syndromet for kronisk tretthet".

Tom ESENIN