Har du på deg hælene riktig?

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Høye hæler gir deg selvtillit og ser stilig ut, men kan være uopprettelig helseskadelig hvis du ikke vet hvordan du skal velge og bruke dem riktig. Lær det grunnleggende om bruk av høyhælede sko og hvordan du kan redusere smerter i føtter og rygg. Disse tipsene vil hjelpe deg til å føle deg komfortabel og unngå mange problemer.

Velg riktig størrelse

Å kjøpe sko i feil størrelse er ille nok, men i tilfelle høye hæler kan det være en skikkelig katastrofe. Den vanligste ulempen er at foten glir fremover, så når du velger sko som dette, sjekk hvordan foten føles foran skoen, som holder ankelen på plass over hælen.

Velg riktig løft

Det er alltid godt å bære sko, men med hæler blir det viktig.

Et av de beste tipsene er å velge en sko som har så gradvis vrist som mulig. Du er kanskje glad i stiletter med en nesten vertikal stigning, men det er disse skoene som legger mest belastning på hele foten og forårsaker ryggsmerter.

Sørg for å prøve hælene

Enten du vil ha elegante nye hæler til et bryllup, jobbintervju eller date, må du bruke dem et par ganger før den store dagen. Det er alltid godt å bære sko, men med hæler blir det viktig. Gå rundt i butikken i de nye skoene dine, så kan du bruke vognen til å opprettholde balansen til du blir vant til hælene.

Bruk spesielle pads

Sørg for å tilpasse nye sko for deg selv, bruk spesielle innleggssåler eller små pads for problemområder. Silikonputer kan fullstendig endre måten en sko brukes på, og hvis du ikke vil bruke innleggssåler, må du passe på å dempe vristen. Når du har gjort skoene komfortable, kan du prøve å legge et tynt fôr på kanten av skoen. Hvis du har det travelt, kan du lime sandpapir på sålen, da glir du ikke på noen overflate.

Ikke bruk hæler for lenge

Hvis du har mulighet til å sitte, må du bruke den, så vil benene dine gjøre mindre vondt senere. Hvil tærne i noen minutter hver halve time for å lindre spenninger som bygger seg opp i foten.

Velg riktig modell

Det er best å se nøye på funksjonene til foten din før du handler. Hvis du har calluses eller calluses, velger du sko med åpen tå for å avlaste presset på problemområder. Støvler og ankelstøvler gir bedre passform og er gode valg hvis høye hæler skader bena eller ryggen.

Velg en tykkere hæl

Hvis du allerede har lidd av smerter i beina etter svimlende stiletter, hvil føttene og ha en mer stabil hæl en stund. Det vil hjelpe deg med å opprettholde balansen lettere, og den tykke sålen fordeler trykket på foten jevnt og lindrer ubehag.

Hold ryggen og beina rett

Ikke bare bør du ha en rett rygg, prøv å også rette bena for hvert trinn.

Det kan virke åpenbart, men mange kvinner har ryggsmerter bare fordi de ikke bruker høye hæler riktig. Ikke bare bør du ha en rett rygg, prøv å også rette bena for hvert trinn. Dette lindrer ikke bare press på føttene og ryggen, men gjør også hælgangen mer elegant.

Gjør yoga

Hvis du driver med sport, fokuser du på å strekke kjernen og lemmene, og du vil føle deg tryggere på høye hæler. Meld deg på yogatimer, for det vil ikke bare bidra til å holde musklene i god form, men også hjelpe deg med å føle kroppen bedre.