Bli kvitt de hatefulle ørene på lårene

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

En slank attraktiv kropp er en drøm som kan gå i oppfyllelse med en liten innsats. Videre er det ikke nødvendig å besøke dyre salonger og treningsklubber.

Hvordan enkelt og effektivt takle problemet med ører på lårene hjemme og bli kvitt overflødig volum i problemområdet, vil vi vurdere videre.

Spesiell behandling og ernæring

Å bli kvitt ørene på lårene er ikke annet enn å fjerne volumet, det vil si å gå ned i vekt. Det er lett å gjøre dette hjemme. Hoved- og hovedkravet for å gå ned i vekt er riktig kosthold og sunn mat. Men ikke bare.

For å fjerne overflødige volumer fra hoftene eller magen, må du:

1. Følg en bestemt diett. Dette er ikke kortsiktig faste eller utelukkelse av mat, men en langsiktig, gjennomtenkt måltidsplan som vil hjelpe deg å oppnå resultater og være sunn samtidig.
2. Regelmessig fysisk aktivitet: kondisjonstrening og styrketrening.
3. Bruk ekstra midler: massasje, peeling.

Effektivt og raskt nok til å bli kvitt uestetiske ører på lårene hjemme, kan du bare følge alle disse punktene samtidig.

Profesjonelle ernæringsfysiologer og trenere sier at det er umulig å gå ned i vekt på ett område. Og dette kan ikke oppnås med bare en øvelse. Hos kvinner er dessverre lår og mage de mest problematiske områdene der fett samler seg og forlater tungt.

Ørene på hoftene er de siste som går når en kvinne bestemmer seg for å gå ned i vekt eller justere figuren.

Selvfølgelig er fysisk aktivitet veldig viktig for å oppnå attraktive kroppsparametere, men riktig ernæring er den første på listen. For å gå ned i vekt, fjern overflødig volum fra lårene, bør følgende anbefalinger tas i betraktning:

1. Brøkmåltider i små porsjoner … Du bør spise minst 4-5 ganger om dagen. Porsjonene skal ikke være store, men heller ikke små. En tilstrekkelig del er nødvendig for å tilfredsstille sult og gi kroppen alle nødvendige mikronæringsstoffer.
2. Eliminer raske karbohydrater: sukker, bakevarer, konfekt. Du kan ikke gi opp karbohydrater helt. Korn, belgfrukter, frisk frukt, mørk sjokolade er langsomme karbohydrater som er tillatt for hovedmåltider og snacks.
3. Spis nok ekorn, ferske grønnsaker og vann.

Ved å følge disse enkle anbefalingene hele tiden og gjøre riktig ernæring til en vane, vil du legge merke til resultatet på dine slanke lår.

Det viktigste er ikke å skynde, og stille inn på lenge, siden fett fra problemområder hos kvinner (hofter og mage) er det siste som går.

I tillegg til ernæring er fysisk aktivitet også viktig.

Visse fysiske aktiviteter

Mens mange anbefaler spesifikke øvelser for å bygge muskler i hofter og baken, er dette ikke det som trengs i dette tilfellet. Fettvev vil ikke bli til muskelvev, slik rådgiverne forsikrer. Men riktig fysisk aktivitet kan enkelt hjelpe til med å bli kvitt ørene på lårene, selv hjemme. For å gjøre dette, bør du velge følgende øvelser:

1. Kardio. Det er denne typen trening som gir et godt resultat for å gå ned i vekt.
2. Styrkeøvelser … Det er kombinasjonen av kondisjonstrening og styrketrening som gir et godt resultat i dette tilfellet.

Som kardiobelastning hjemme kan du bruke:

• løpe;
• kjører på plass;
• trapper;
• Sykling;
• svømming.

Det ideelle alternativet ville være morgenkardio og om kvelden eller midt på dagen - styrketrening. Et annet kombinasjonsalternativ er 40 minutter med kardio, etterfulgt av styrketrening og igjen 40 minutter med kardio.

Hvis hjemmetreningen din er vanlig og i henhold til ordningene ovenfor, vil resultatet glede deg ganske raskt.

Og her er en liste over noen styrkeøvelser for vakre lår:

1. Sving beina … Denne øvelsen kan utføres i forskjellige utgangsposisjoner: på alle fire, løft et rett ben 10 ganger, eller et ben bøyd i kneet, stående, løft bena til sidene.
2. Sving beina i baren. Du kan løfte beinet bakover mens du står i den klassiske planken eller i sideplanken ved å løfte beinet opp. Denne øvelsen er utført for begge beina etter tur.
3. Gå fremover med utfall og vekter. For å gjøre dette kan du ta manualer i hendene eller for eksempel en flaske vann. Deretter tar vi et skritt fremover, og setter oss på ett kne. Vi går noen minutter.

I tillegg til ernæring og fysisk aktivitet, er det noen andre midler, hvis bruk er ønskelig når du bekjemper ørene på lårene.

Ytterligere tiltak

Massasje er veldig effektivt hvis du trenger å fjerne overflødig volum. Hjemme kan du bruke en vakuumbeholder:

1. Gni oljen på lårområdet.
2. Klem silikonboksen og påfør på huden, slipp. Krukken skal suge inn huden.
3. Beveg deg jevnt nedover - opp på utsiden av låret.
4. Løsne glasset.
5. Deretter kan du dusje og bruke fuktighetskrem på lårene.

Tørrbørstemassasje. Dette er en veldig enkel og rimelig teknikk. Det er nødvendig å massere med en massasjebørste med naturlige børster med lett trykk på lårene fra bunn til topp. Dette gjøres på tørr hud før du dusjer i 5 minutter.