Kroppen som en engel. Vi trener før nyttår (VIDEO)

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Det er en måned igjen til nyttår. Hva er våre viktigste mål for desember? Den første er å få kroppen i form.

På 30 dager kan du fullstendig gjenopprette tonen til figuren. Hva med Victoria's Secret Angel treningsprogrammer for å miste de ekstra kiloene? Noen som, og disse jentene vet hvordan de skal jobbe på treningsstudioet, slik at resultatet virkelig blir imponerende.

Det årlige moteshowet Victoria's Secret finner sted i Paris neste uke. "Engler" - kjente modeller som representerer undertøy - har allerede ankommet den franske hovedstaden og øver aktivt.

Som du vet, er det å bli en “engel” av VS en alvorlig prestasjon for nesten alle modeller. På en gang besmittet Heidi Klum, Gisele Bündchen og Anna Vyalitsyna catwalken med luksuriøse vinger. Den unge og energiske Kendall Jenner og Bella Hadid er sannsynligvis hovedstjernene i showet i år. Veteranene Alessandra Ambrosio og Adriana Lima prøver også å følge med.

Hva forener alle "engler"? Jentene er i nesten perfekt fysisk form. Dessuten er deres passform ikke bare en gave fra naturen. Alle, ja, alle modellene er aktivt engasjert i fitness, og før showet forsvinner de på trening i flere timer. I 2016 kan jentene skryte av virkelig olympisk trening og er klare til å dele treningens hemmeligheter med deg.

Victoria's Secret legger særlig vekt på sportsundertøy i den nye kolleksjonen og har lansert en spesiell kampanje #trainlikeanangel. Motemodellene støttet ideen og la ut videoer og bilder av treningsøktene sine på Instagram. Jeg må si at de fleste videoene viste seg å være ganske motiverende og er flotte for de som er ivrige etter å begynne å jobbe med kroppen. Generelt nok ord, la oss gå videre til handling.

Så, strukket ut, føttene skulderbredde fra hverandre, startet

Liker du ikke formen på hoftene dine? Ser dine indre lårmuskler løse ut? Den svenske modellen Elsa Hosk bekjemper dette vanlige problemet med knebøy. Du trenger et gummibånd for å øve, og ikke glem den rytmiske melodien.

Etter en uke med vanlig trening kan du gå videre til andre etappe: svingbein med vekter.

Isabelle Goulards trening er vanskeligere. Som i prinsippet ikke er overraskende: jenta løper 10 kilometer maraton uten store problemer. Isabelle elsker å pumpe bein og hofte muskler i TRX loop og hemisphere (barfot) økter. Sistnevnte er imidlertid ikke egnet for nybegynnere.

Hvordan stramme triceps, pumpe litt opp biceps, og samtidig ryggmuskulaturen? Vi tar manualer og gjør det som en nydelig portugisisk jente og toppmodell Sara Sampaio. Etter flere uker med slik trening, er det fullt mulig, uten unødig beskjedenhet, å passe på en kjole med utringning til nyttårsaften.

Effektive ab -øvelser ble vist av Cindy Bruna og danske Josephine Skriver. Til å begynne med er de litt kjedelige å utføre, noen ganger må du virkelig bite tenner.

Men etter omtrent en uke blir du vant til det, og etter to eller tre uker kan du allerede beundre din slankere midje.

Uansett hvor mye du vil se perfekt ut, men ikke glem sikkerhetstiltak. Hvis du ikke tidligere har vært glad i sport, bør du rådføre deg med en terapeut før du starter intens trening.

I den første uken er det bedre å delta i "engler" -programmet tre ganger, 8-10 repetisjoner hver, tre tilnærminger hver. Ikke glem den foreløpige oppvarmingen og tøyningen etter endt trening. Vi bygger gradvis opp belastningene, under trening overvåker vi pust og puls.

Lykke til i kampen om den perfekte figuren!