Innholdsfortegnelse:

Hvor mange kalorier er det i stekte poteter
Hvor mange kalorier er det i stekte poteter

Video: Hvor mange kalorier er det i stekte poteter

Video: Hvor mange kalorier er det i stekte poteter
Video: Hvor Mange Kalorier Klarer Jeg å Spise på EN Time? 🍔🍟🍕 2024, Mars
Anonim

Stekte poteter er en av de mest populære og deilige rettene tilberedt til lunsj eller middag. Det er mange alternativer for å tilberede denne retten; husmødre legger til løk, krydder og urter i tillegg til hvitløk.

Men jenter som følger figuren sin må gi opp stekte poteter, siden de har et ganske høyt kaloriinnhold. Likevel sier ernæringseksperter at selv et slikt produkt kan spises i små mengder og ikke mer enn to ganger i uken, da vil ikke tallet lide.

Det er verdt å snakke mer detaljert om hvor mange kalorier som er i stekte poteter i vegetabilsk olje, og om det er mulig å redusere kaloriinnholdet i retten.

Image
Image

Kaloriinnhold i stekte poteter

Kvinner vet at mens de slankes, må de helt slutte å bruke stekte poteter, fordi grønnsaken stekes i vegetabilsk olje, noe som bare øker antall kalorier og kreftfremkallende stoffer i sammensetningen. Avhengig av hvor mye olje grønnsaken ble stekt, kan kaloriinnholdet være annerledes, men i gjennomsnitt er det 150 kcal per 100 gram produkt.

Denne mengden oppnås ved å bruke ca 5 ss olje til steking per 1 kilo grønnsak.

Nå er det verdt å finne ut hvor mange kalorier som er i stekte poteter i vegetabilsk olje, som tilberedes på forskjellige måter. Kaloriinnholdet vil være betydelig høyere hvis det brukes mer vegetabilsk fett til steking. I dette tilfellet stiger antall kalorier til 350 kcal per hundre gram poteter.

I tillegg er det verdt å merke seg en grønnsak som er stekt med tilsetningsstoffer, for eksempel med sopp, i dette tilfellet vil kaloriinnholdet i hundre gram av retten være minst 200 kcal. Når hakket eller kjøtt er tilsatt, stiger antall kalorier til 250-290, og hvis du tilbereder en grønnsak med smult, vil antallet kalorier i hundre gram være minst 400.

Image
Image

Hvordan redusere kaloriinnholdet i poteter

Det er noen nyttige tips for å gjøre din stekte grønnsak mindre næringsrik:

  • før du begynner å lage mat, skrelles potetene og får stå i kaldt vann i et par timer. Med denne metoden kan du fjerne en liten mengde stivelse;
  • for steking bør en blanding av solsikke og olivenolje brukes, dette vil ikke bare tilføre smak, men også redusere kaloriinnholdet;
  • det er bedre å foretrekke tidlig modningssorter, siden de ikke har så mye stivelse i sammensetningen;
  • til steking, bør du bruke en stekepanne med tykk bunn, da koker potetene raskere og absorberer ikke så mye olje;
  • du kan bruke en stekepanne som har teflonbelegg, grønnsaken vil ikke feste seg til den under steking, så du trenger ikke legge til mye vegetabilsk fett.
  • Teller du kalorier?

    Ja Nei Bare under diett Stem

Vi har allerede funnet ut hvor mange kalorier det er i stekte poteter i vegetabilsk olje, og selv om næringsverdien er ganske høy, er det ikke nødvendig å forlate retten helt. Du kan bare koke poteter annenhver uke, og ikke steke grønnsaken i mye olje.

Image
Image

For å gå ned i vekt

Å gå ned i vekt kan ikke helt forlate dette produktet. Hvis produktet er riktig forberedt, vil det ikke gjøre mye skade. I tillegg bør du bruke en minimumsmengde vegetabilsk fett til steking, og ikke spise mer enn 100 gram poteter med fersk salat.

Hvis du legger til kjøtt med høyt kaloriinnhold til en slik tallerken, vil energien til produktene være veldig høy, og dette vil skade figuren.

Etter steking anbefales det å umiddelbart overføre potetene til et papirhåndkle slik at overflødig fett ikke absorberes i bitene, men blir igjen på papiret. Hvis du følger disse enkle tipsene, vil ikke stekte poteter gjøre noen skade.

Anbefalt: