Intim fitness: råd fra en gynekolog

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Fra det gamle Kina kom en myte til oss om hvordan kvinner, som mestrer mestring av sine intime muskler, utførte mirakler i sengen, for eksempel at de kunne holde "jade -kjernen" til en mann i oppreist tilstand i lang tid. En legende forteller om keiserens konkubine som viklet skjeden hennes rundt penis så tett at den "brøt". Kinesiske prestinner kunne "absorbere" til og med en ikke -utløst penis med skjeden, og deretter massere den med intime muskler og bringe partneren til orgasme! Kinesiske kvinner visste også hvordan de skulle "stoppe" menstruasjonen. Dette tillot dem å ha sex på alle stadier av syklusen. Taoistene trodde feilaktig at kjærlighetens prestinner utførte alle disse triksene takket være de "pumpede" musklene i skjeden.

Anatomi av imbuilding: hele sannheten fra gynekologen

Det er nå bevist at bevisst kontrollerte vaginale muskler ikke eksisterer! En kvinnes skjede er et organ som består av flere lag med glatte muskler, hvis aktivitet ikke følger våre tanker og ønsker.

Virtualiteten til de gamle kinesiske prestinnene fra moderne stillinger kan forklares med trening av de stripete musklene i perineum. De viktigste - skjedens innsnevring (m. Constrictor cunni) og den ytre lukkemusklen i anus (m. Sphincter ani externus) - danner den såkalte pubococcygeal (PC) muskelen, som ser ut som en figur på åtte, som vi kan bevisst kontrollere.

Besittelse av PC-muskelen, så vel som de vennlige musklene i magen, baken, lårene og mellomgulvet, som regulerer intra-abdominal trykk og skaper negativt trykk i skjeden, tillot de kinesiske prestinnene å erobre keiserne. Nå er komplekset for trening av intime muskler kjent som imbuilding.

Test: eier du intime muskler

La oss først prøve å føle arbeidet til PC -muskelen. Dette kan gjøres mens du tisser. Hvis du kan stoppe denne prosessen, kobler du til PC -muskelen! Prøv deretter å teste styrken ved å bruke en enkel test:

• sitte komfortabelt, slappe av,
• sett forsiktig to fingre (indeks og midten) inn i skjeden, behandle dem med smøremiddel eller olje; pust rolig;
• spre fingrene i skjeden;
• og nå ved å bruke kraften til PC -muskelen, prøv å klemme fingrene;
• mens du fortsetter å presse PC -muskelen, spre fingrene igjen.

Hvis du enkelt klemmer to fingre og kan forhindre at de sprer seg, er PC -muskelen din godt utviklet. Selv i mangel av konstant trening, er dette mulig hos unge nulliparøse kvinner som har vanlig sex og har vaginale orgasmer.

Tap av elastisitet og styrke i intime muskler kan være et resultat av:

• fødsel, spesielt gjentatt,
• kraftig vekttap,
• klimatiske endringer.

Jeg foreslår at du prøver øvelser for å styrke intime muskler. Som gynekolog kan jeg med tillit si: Imbuilding bør gjøres for helsen, siden disse øvelsene forbedrer blodsirkulasjonen i kjønnsorganene, styrker leddbåndsapparatet til de indre kjønnsorganene og bidrar til forebygging og behandling av prolaps av kjønnsorganene.

Jeg vil advare deg: imbuilding er kontraindisert i nærvær av inflammatoriske sykdommer i kjønnsorganene.

Øvelser med "simulatorer"

Vi bruker jadeegg for å styrke de intime musklene. Det er bedre å kjøpe et sett med tre egg i forskjellige størrelser. Under trening vil diameteren på testikkelen som skal brukes redusere. Ikke glem å vaske egg godt og varme dem til kroppstemperatur før bruk.

1. I de første stadiene, prøv å senke en jade -testikkel i barmen og gå med den. Gjenta med andre eggstørrelser.
2. Legg egget inn i brettet. I liggende stilling er bena bøyd i knærne, støtte på føttene, klemmer PC -muskelen og prøver å flytte testikkelen opp til livmorhalsen. Slapp deretter av og senk den ned. Gjenta opp og ned bevegelse av testikkelen. Trening i forskjellige stillinger: liggende på ryggen, bena bøyd i knærne, støtte på føttene; stående, ben - skulderbredde fra hverandre, knærne litt bøyd.
3. For å forbedre teknikken kan to testikler brukes. Lær å flytte dem i forskjellige retninger - til hverandre og omvendt fra hverandre. Det er mulig! Bare ta deg tid, ta tak i ett egg først.
4. Sett egget dypt inn i skjeden og skyv det skarpt ut. Ta noen av disse "skuddene". Utfør øvelsen i forskjellige posisjoner som i trinn 2.

Vektløfting for intime muskler

Hvis du er god til å bevege deg og skyve testikkelen, kan du prøve å knytte en vekt til den. For å jobbe med en belastning velges et egg med middels diameter, som har et spesielt hull for tråden. Bruk en vannflaske av plast som last. Start med et lite volum - 250 ml. Prøv å holde lasten med intime muskler, løft den av gulvet, sett deg ned, legg den på gulvet, gå med lasten rundt i rommet, sving den. Prøv å flytte det veide egget opp og ned.

Du kan gradvis øke vannmengden i flasken og bringe den til 1-1,5 liter. Det er nok å bare holde maksimal vekt på grunn av styrken til PC -muskelen i flere minutter; det er ikke nødvendig å flytte den. Imbuilding med vekter bør ikke utføres mer enn 2 ganger i uken.

Vi jobber med tilleggsutstyr

For utvikling av intime muskler kan du også bruke spesielle simulatorer, dildoer, vibratorer, vaginale baller og andre sentralstimulerende midler. Fordelene ved å jobbe med denne typen "leker" inkluderer brukervennlighet og nærhet til den virkelige situasjonen. Du, i en tilstand av seksuell opphisselse og mens du beholder kontrollen over de intime musklene, kan du bevisst kontrollere dem.

Å jobbe med en vibrator kan være en slags generalprøve for seksuelle forhold. Deretter, under intimitet med din elskede, vil du kunne koble til intime muskler uten å nøle og absolutt ikke anstrenge samtidig. Alt vil skje automatisk! Ha det gøy og helse!

Olga Cleo-Pankova, gynekolog