Kan jeg drikke vann før sengetid

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Temaet drikkevann har nylig blitt ganske populært som en viktig faktor for å opprettholde helse. Tenk på et aspekt av dette viktige temaet om du kan drikke vann før sengetid. La oss bli kjent med ekspertenes mening.

Er det godt å drikke vann om natten

Leger gir et enkelt og utvetydig svar - det er nyttig. Men samtidig henleder de vår oppmerksomhet på en rekke regler for slik bruk av vann.

Til å begynne med bør du dele ønsket om å drikke vann om natten i:

• tilsiktet. Diktert av informasjon om den helseforbedrende effekten av drikkevann generelt på kroppen vår;
• smertefullt eller nødvendig … Dette refererer til situasjoner der en utålelig plaget tørst fra spist fet eller salt mat, samt tørst, som et symptom på en ubehagelig sykdom.

I det andre tilfellet er det som regel vanskelig å holde seg innenfor grensene for "tillatt" og "anbefalt", og det drikkes en tilstrekkelig stor mengde vann. I dette tilfellet er drikkevann om natten skadelig, med alle de følgende konsekvensene - ødem, urolig søvn, etc. Denne situasjonen krever spesiell undersøkelse og handling.

Vi vil dvele i detalj ved den første varianten av det motiverte ønsket om å drikke vann før sengetid.

Gunstige effekter av vann

Med henvisning til ekspertenes mening kan det hevdes at drikkevann før sengetid er gunstig. Så det vil være mye lettere for kroppen din å håndtere uønskede prosesser som uunngåelig forekommer i hvilken som helst kropp, inkludert om natten.

Å drikke litt vann før sengetid vil hjelpe:

• utskillelse av salter fra kroppen. Som et resultat av ufullkommen metabolisme i kroppen dannes salter, i en eller annen grad. Når vannbalansen forstyrres, avsettes disse saltene i nyrene, leddene, gallegangene, noe som fører til svært alvorlige sykdommer. Denne uønskede prosessen begynner i ung alder, og i voksen alder kan den nå en katastrofal tilstand;
• restaurering av vannbalansen. Når alle kroppens systemer, som selv består av vann med 60 - 80%, mottar vann i den nødvendige mengden for riktig passering av vitale biokjemiske prosesser;
• eliminering av giftstoffer fra kroppen. Rensing skjer både på intracellulært nivå og mekanisk spyling av slim fra fordøyelseskanalens organer. Og for å gå ned i vekt er rensing av kroppen veldig viktig, så du må drikke vann før sengetid;
• forbedre fordøyelsen.

Hvilke sykdommer kan unngås

Ved langvarig og regelmessig bruk av vann, både på dagtid og før sengetid, er det fullt mulig å bremse eller til og med stoppe følgende helseproblemer:

• saltforekomster;
• utvikling av urolithiasis;
• forverring av metabolisme;
• vedvarende forstoppelse som fører til hemorroider med blødning;
• generell slagging av kroppen og et sett med ekstra kilo;
• problemer med det kardiovaskulære systemet.

Generelle helsemessige fordeler

Til slutt bidrar regelmessig drikking av vann til en generell helseforbedring. Kroppen, renset for giftstoffer og giftstoffer, med viktige biokjemiske prosesser som forløper korrekt, sikrer normal funksjon av mange vitale systemer. Og som en konsekvens skjer det:

• øke immunitetsnivået;
• et utbrudd av energi for en mer aktiv livskvalitet;
• foryngelse;
• forbedre tilstanden til hud, negler og hår;
• normalisering av vekten (med forbehold om riktig diett);
• styrke nervesystemet og øke stressmotstanden.

Slanking

Om det er mulig å drikke vann før sengetid mens du går ned i vekt, bør du bo separat. Ifølge eksperter er det veldig viktig å drikke minst 2 liter vann om dagen og drikke 1 glass om natten hvis du vil gå ned i vekt.

Fra det ovenstående blir det allerede klart at med normalisering av vannbalansen, samt avvisning av dårlige spisevaner, kan du gå ned i vekt uten dietter.

Følgende vitenskapelige faktum kan også bli et viktig argument for å revurdere din holdning til drikkevann før sengetid. Faktum er at for selvrensing av kroppen bruker de kolossal energi, mer enn ett av systemene er involvert.

Som et resultat føler den slaggete organismen svakhet og konstant tretthet, ønsket om å ha noe å spise eller spise noe søtt. Tross alt mottar hjernen SOS -signalet "Jeg trenger styrke", og i så fall aktiveres forsvarsmekanismer som er lagt ned av naturen - for å spise, men smakligere og fetere.

Og du måtte bare drikke vann og drikke det regelmessig og litt etter litt, inkludert om natten.

Hvor mye vann er godt å drikke om natten

Det er ikke mulig å fastslå den nøyaktige mengden vann som vil være mest fordelaktig å drikke før sengetid. Det er for mange individuelle faktorer å vurdere:

• gulv;
• alder;
• vekten;
• okkupasjon;
• sesongfaktor;
• hvor rasjonell kostholdet er, så vel som avhengigheten av salt og søtt;
• medfølgende sykdommer.

Forskere gir imidlertid ikke opp sine forsøk på å "komme til bunns" i sannheten, om det er mulig å drikke vann før du legger deg mens du går ned i vekt, inkludert hvor mye du skal drikke det generelt. Som et resultat etablerte US Institute of Medicine gjennomsnittlig mengde væske som anbefales for å drikke per dag:

• kvinner - 2, 7 l;
• for menn - 3,7 år.

Denne figuren inkluderer te, kompott og juice. Eksperter anbefaler å drikke en gjennomsnittlig mengde rent vann - ca 2 liter. Men alt er ganske individuelt og bør i hvert enkelt tilfelle styres av kroppens reaksjon.

Den generelle anbefalingen for drikkevann om natten er mengden rent vann ikke mer enn et glass. Hvis du er ung og du ikke har noen synlige problemer ennå, kan du noen ganger tillate å drikke og mer, bortsett fra fordelen vil det ikke være noe dårlig.

Overbelastning av nyrene om natten er imidlertid heller ikke verdt det, så det er viktig å forstå hvordan og når du skal drikke.

Regler for å ta vann om natten

Mange er redde for å drikke vann om natten på grunn av frykt:

• dannelse av ødem om morgenen;
• belastning på nyrene;
• behovet for å stå opp om natten til toalettet;
• frykt for å tømme ut sporstoffer.

Alle disse argumentene er ikke grunnløse, men de vedrører hovedsakelig overdreven forbruk av vann om natten.

Vi har allerede nevnt mengden vann anbefalt av spesialister for å ta om natten, vi vil understreke det igjen i de generelle enkle reglene for å ta:

• ikke mer enn 1 glass;
• 30-40 minutter før sengetid;
• alltid varm;
• drikke i små slurker, er det lurt å strekke så mye som mulig i tide.

Honningvann om natten

Leger anbefaler å drikke rent varmt vann med honning to ganger om dagen, om morgenen på tom mage og før sengetid, for å gå ned i vekt. En slik drink kalles ungdomens eliksir for den gunstige effekten den har på kroppen, uten å stille spørsmål ved om den kan drikkes om natten.

Et birøktprodukt tilsatt vann i små mengder absorberes godt av kroppen, og stimulerer dets forsvar.

Andelene der drikken av langlever tilberedes:

1 glass varmt vann - 1 teskje naturlig honning

Det naturlige antibiotika og den kraftige antioksidantvirkningen i vann kan forsterkes ytterligere med sitron og en klype kanel.

En slik drink vil maksimere helbredelsen av kroppen og vekttap.

Et glass vann om natten - når er det skadelig?

Som nevnt ovenfor, å drikke vann eller ikke å drikke, så vel som i hvilke mengder som skal holdes - alle bestemmer selv. Etter å ha studert de generelle anbefalingene, gjenstår det bare å observere kroppens reaksjon på de nye livsreglene.

Hvis det ikke er negative konsekvenser i form av ødem og natten går rolig, følg deretter anbefalingene ovenfor.

Du kan imidlertid fortelle på forhånd når drikkevann om natten definitivt er skadelig:

• med sykdommer i urinsystemet;
• med ikke -kompensert hjertesykdom og hjertesvikt.

Hvor mange timer før sengetid kan du drikke vann

Hvis du har problemer etter å ha fulgt reglene ovenfor, kan tiden for å ta vann om natten utsettes til en tidligere.

Det er bedre å velge en bestemt tidsperiode på egen hånd, og avgjøre om du kan drikke vann før sengetid. Den beste løsningen er å starte med å gradvis forkorte tiden mellom vanninntak og søvn.

Så du kan starte med en og en halv time eller en time, og deretter gradvis nå den totale anbefalte tiden - 30 minutter før sengetid.

Under graviditet

Under graviditet er det også veldig viktig å drikke vann før sengetid, spesielt hvis du allerede har vant kroppen din til dette.

Imidlertid er det nødvendig å holde den generelle tilstanden under kontroll, og foreta rettidige justeringer av vannmengden og inntakstidspunktet. Dette er den eneste måten du kan konkludere med om det er mulig å fortsette velværeinntaket av vann før sengetid.

I de siste stadiene av svangerskapet er det bedre å forlate denne praksisen helt på grunn av samtidig ødem.

Det er bedre å bare fordele mengden vann jevnt i resepsjonen gjennom dagen.

Oppsummerende understreker vi at drikkevann om natten er mulig og nødvendig, men husk å lytte til kroppen din.

ecosoft

www.ru.dormeo