Stangdans: mer enn kondisjon

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Hva om du vil gå ned i vekt, bli mer fleksibel, hardfør og plastisk på samme tid? Må du virkelig tilbringe dager og netter i en treningsklubb for å oppnå ønsket resultat, inkludert kondisjonstrening, et kompleks for tøyning, mageøvelser, trening på simulatorer og yoga i programmet ditt? Det viser seg at i stedet bare en sport er nok - stangdans.

Poledance, som også kalles poledance (Pole Dance) eller pole akrobatikk (Pole Sport), dukket opp i Russland for ikke så lenge siden, og hvis mange først var forsiktige med dem, begynte deres popularitet som sport snart å vokse … I dag har mange store trenings- og dansestudioer inkludert polklasser og treningsøkter i programmene sine.

Grunnleggeren av polakrobatikk kan med rette betraktes som en striptease på en stolpe. Men hovedforskjellen mellom moderne poledanseprogrammer og striptease er at du ikke trenger å kle av deg. I klasserommet lærer de både elementene i stripeplastikk (dansebånd, strekkøvelser, utvikling av plastisitet og fleksibilitet), og akrobatiske triks på en stang.

Flittige studenter lærer raskt å fly rundt stangen, holde seg i luften med bare en hånd, klatre den til taket og effektivt henge opp ned i luften. Som med alle andre idretter utvikler de som allerede er i god fysisk form raskere. Men hvis det er et ønske om suksess, oppnår alle før eller siden.

Pole Dance praktiseres av vanlige kvinner, tynne og fyldige. Og tro meg, noen donuts kan gi mange tynne kvinner odds i å utføre komplekse triks. For de som er sjenert for gruppetimer, er det alltid mulighet til å trene individuelt med en trener. Og ekte entusiaster kan til og med sette opp en stolpe hjemme å trene på i fritiden.

Siden nesten alle stoffer har en glidende egenskap, er det mest praktisk å utføre triks i korte shorts og topper.

I tillegg er poledance det beste alternativet for de som kjeder seg under monotone treningsøkter på simulatorer eller i gruppetimer. For det første fordi treningsprogrammet alltid vil være skreddersydd for en bestemt deltaker: alle utfører og lærer sine egne triks, med fokus på det generelle programmet. Og for det andre fordi det ikke blir kjedelig: en sunn porsjon driv og mulighet til å eksperimentere i leksjonen er gitt.

Hver for seg skal det sies om kleskoden som ble vedtatt i klasserommet. Den gylne regelen for Pole Dance er at mindre klær er bedre. Siden nesten alle stoffer har en glidende egenskap, er det mest praktisk å utføre triks i korte shorts og topper. De som har trent lenge, kjøper spesialklær laget av sklisikre materialer og høyhælte sko for større effekt.

Vanlig poltrening når det gjelder styrken av effekten på kroppen kan sammenlignes med effektiv kondisjonstrening, siden den lar deg trene nesten alle muskelgrupper. Tross alt, for å henge i luften og overvinne gravitasjonslovene, kan man ikke klare seg uten stålmuskler.

Under trening vil hele overkroppen fungere, spesielt armene, som må støtte vekten i en rekke stillinger. I stillinger og ryggbøyninger vil ryggen fungere på stangen. Tallrike kupp og støtter vil trene abs. Bena blir ikke igjen uten oppmerksomhet, spesielt lårets indre muskler, som må holde seg på stangen. I tillegg utvikler poledans utholdenhet, fleksibilitet, koordinasjon, nåde, smidighet og tøyning.

Et annet ubestridelig pluss med polakrobatikk er utviklingen av kreativitet. Etter å ha et grunnleggende sett med former, kan du eksperimentere med sekvensen og forbindelsene. Og så - for å sette på en hel dans, som viser ikke bare en kreativ strek, men også kunst. I noen grupper tilbys en uavhengig uttalelse av dansen til den valgte musikken og demonstrasjonen i sirkelen av andre deltakere.

Til slutt har denne sporten en annen dyd som ingen andre treningsøkter har. Siden det ikke er noen flukt fra de erotiske underlagene til denne dansen, vil timene på polet utvikle femininitet, selvtillit og la deg akseptere og elske kroppen din. Og denne fordelen alene burde presse deg til å begynne å gå på dem så snart som mulig.

Når kroppen blir vant til det, slutter blåmerker å vises etter hver treningsøkt.

Forresten, høsten med sine lange ermer og trange strømpebukser er den perfekte tiden for å begynne å mestre polakrobatikk. I begynnelsen er blåmerker uunnværlige. Etter hvert som kroppen blir vant til det, vil blåmerker slutte å vises etter hver treningsøkt. Derfor, hvis du vil mestre ferdigheten til polakrobatikk til sommeren, er det på tide å starte klasser nå.