Innholdsfortegnelse:

Kalorier med lavt kaloriinnhold for vekttap
Kalorier med lavt kaloriinnhold for vekttap

Video: Kalorier med lavt kaloriinnhold for vekttap

Video: Kalorier med lavt kaloriinnhold for vekttap
Video: 5 Secrets To Lose Weight Effortlessly - Doctor Explains 2024, Mars
Anonim

Frokost med lavt kaloriinnhold på 5 minutter kan være sunt og velsmakende.

Image
Image

Å få riktig frokost for vekttap har en direkte innvirkning på hvordan kroppen din vil fungere i løpet av dagen og hvordan du vil føle deg. Hvis kroppen ikke har mottatt mat om morgenen, er en slags "lagringsmodus" slått på og fettreserver blir ikke bare ikke brent i løpet av dagen, men denne prosessen utsettes til bedre tider.

Vi vil tilby deg alternativer for kalorifattige måltider og oppskrifter med bilder som ikke vil skade figuren din og gi store fordeler for kroppen. Vurder kalorier med lavt kaloriinnhold for vekttap, oppskrifter som definitivt vil bli inkludert i kostholdet ditt.

Image
Image

Havregryn med eple og kanel i mikrobølgeovnen

Delikat havregryn smaksatt med kanel for smak og epleskiver for smak er veldig enkelt og raskt å lage i mikrobølgeovnen. I tillegg trenger den ikke å bli omrørt og overvåket, det er nok å stille inn tiden, og du kan gjøre morgenrutinen din.

Image
Image

For matlaging trenger du:

100 ml kokt vann;

  • 45 gr. havregryn (2-3 ss);
  • 170 ml. lettmelk;
  • en håndfull rosiner;
  • 1 surt eple;
  • en klype salt.

Forberedelse:

For å lage grøt i mikrobølgeovnen trenger du enten en spesiell mikrobølgeovn eller en varmebestandig form. Det er verdt å vurdere det faktum at grøten vil koke, derfor må formen ha tilstrekkelig volum

Hell frokostblandinger i den, tilsett salt, rosiner, hell i melk og vann, bland alt grundig

Image
Image
  • Sett retten i mikrobølgeovnen i 3-5 minutter, og velg en effektinnstilling på 600w for matlaging.
  • Mens grøten tilberedes, må du skrelle eplet fra frøene og fra skallet - hvis det er ønskelig, rist det eller skjær det i små terninger.
Image
Image

Fjern den varme grøten fra ovnen, tilsett eplet, rør og du kan begynne å smake

Image
Image

RÅD! Du kan legge et stykke av gårsdagens kli brød og et tynt stykke fettfattig ost til retten.

Image
Image

Kostholdsomelett med blomkål

Den spesielle teknologien for å lage denne retten uten en dråpe olje gjør den veldig luftig og mør. I tillegg er det om morgenen at proteinmat absorberes av kroppen best mulig. Oppskrifter med bilder av kalorier med lavt kaloriinnhold for vekttap vil hjelpe deg med et raskt og velsmakende første måltid.

Image
Image

For matlaging trenger du:

  • 2-3 egg;
  • 65 ml. melk, 2,5% fett;
  • 150 g fersk blomkål;
  • hjemmelaget brødsmuler;
  • en klype salt.
Image
Image

Forberedelse:

Vask blomkålen, del den i store blomsterstander og kok i saltet vann i 7-10 minutter. Kast den tilbake på en sil slik at glasset har all overflødig fuktighet

Image
Image
  • Dryss kålen med hjemmelagde brødsmuler og tilsett favorittkrydder og krydder etter smak.
  • Stek i en tørr stekepanne på svak varme slik at krutongene blir gylne og kålen varmes opp.
Image
Image
  • Du bør ikke bruke en kjøpt paneringsblanding, den tilberedes ikke bare av gammelt brød, men kan også inneholde skadelige urenheter.
  • Tilsett egg og litt salt i blenderskålen, hell i melk og visp grundig for å få en homogen blanding.
  • Varm opp nok vann i en gryte for å lage en omelett.
  • Hell de piskede eggene med melk i to poser, nestet det ene i det andre. Du kan også bruke film til å tilberede denne retten.
Image
Image
  • Fest posen eller filmen slik at det ikke kommer damp ut av den, og legg den i kokende vann.
  • Stek omeletten i 7-10 minutter på svak varme, den skal være helt stekt inne.
Image
Image

Fjern omeletten fra posen, overfør til en tallerken, tilsett blomkål og pynt med en kvist urter før servering

Image
Image
Image
Image

Kalorifatt bokhvete grøt med kefir

Selv om du følger en diett, kan du spise frokost om morgenen raskt, velsmakende og tilfredsstillende, men lite kalorier.

Denne kombinasjonen av enkle produkter som alltid er tilgjengelig, hjelper deg med å gjenvinne en slank og tynn midje og bli kvitt ekstra kilo. Kalorier med lavt kaloriinnhold for vekttap er gode for de som overvåker kostholdet.

Image
Image

For matlaging trenger du:

  • 1% kefir - 400 ml;
  • 50 gr. bokhvete;
  • en klype salt - valgfritt.

Forberedelse:

  1. Vi koker bokhvete og vil på en eller annen måte ikke utsettes for varmebehandling. Før matlaging må den sorteres ut av mulig rusk og skylles grundig med kaldt vann.
  2. Overfør frokostblandingen til en emaljepanne og hell i to glass fettfattig kefir. Bland alt godt, tilsett salt etter ønske, lukk lokket og sett i kjøleskap over natten. Grynene må infiseres i minst 7-8 timer før de kan spises.
  3. I løpet av denne tiden vil frokostblandingen svelle perfekt og bli mettet med fuktighet, og om morgenen kan du spise det til frokost. Om nødvendig kan den varmes opp eller fjernes fra kjøleskapet på forhånd.
Image
Image

Slankende frokost - havregryn med banan

De som følger figuren sin og prøver å spise riktig, er kjent med et så kulinarisk navn på retten som havregryn. Dette er en veldig velsmakende lav-kalori frokostrett som spesielt vil appellere til det kvinnelige kjønn.

Image
Image

For matlaging trenger du:

  • 45 gr. havregryn;
  • 1-2 kyllingegg;
  • 50 ml. melk;
  • en klype salt;
  • 20 gr. hard ost;
  • 1 banan.

Forberedelse:

  1. Overfør flakene til en blenderbolle og kvern til grovt mel.
  2. Overfør til en praktisk beholder, tilsett salt, tilsett melk og egg og bland godt til det er jevnt.
  3. Ha den resulterende "deigen" i en non-stick stekepanne uten olje.
  4. Stek havregryn i 3-4 minutter på den ene siden og snu.
  5. Skjær osten i tynne skiver, skrell bananen og skjær i skiver.
  6. I stedet for ost og banan kan du bruke gresk yoghurt, urter og hakkede tomater for å gjøre havregryn enda mindre næringsrik.
  7. Så snart pannekaken er klar, legg du ned ost på den ene halvdelen, legg bananer på toppen, dekk med den andre halvdelen av pannekaken.
Image
Image

Fjern stekepannen fra varmen og dekk til med et lokk i noen minutter, den blir klar og havregryn og ost selv får tid til å smelte

Image
Image

Lavt kaloriinnhold for vekttap kan variere i næringsverdi for menn og kvinner. Den første trenger som regel mer proteinmat om morgenen, spesielt hvis en manns arbeid innebærer fysisk aktivitet. Men som du kan se fra artikkelen, kan du spise veldig velsmakende og uten unødvendige kalorier.

Anbefalt: