Hvordan beskytte deg selv så mye som mulig mot skader på et skianlegg

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Vinteren er favoritttiden på året for de fleste skiløpere og snowboardere. Tross alt er ski på fjellet alltid adrenalin, kjøring og moro. Når du ser på utøverne utenfra, ser det ut til at det ikke er noe vanskelig: Jeg reiste meg og gikk. Men bak denne sportens ytre letthet er ofte langtidspreparatet skjult: både fysisk og organisatorisk.

Hvordan forbereder du deg på skisesongen?

Når du planlegger å tilbringe vinterferier, ferier eller ferier i fjellet, husk at det er mange overraskelser som kan skje med deg. Vi har utarbeidet en detaljert plan for de som bestemmer seg for å tilbringe ferien på vintersteder.

Forberedende fase

Forbered muskler og kropp for skøyter

Hvis du i det daglige er inaktiv i sport, så er det verdt å gå til treningsstudioet, pumpe musklene i bena, magen og ryggen før du går til fjells. Dermed vil du venne kroppen din til økt sportsbelastning på forhånd. Ideelt sett anbefales det å starte fysisk trening 2-3 måneder før turen.

Forberedelse hjelper deg med å nyte ski og avslapning og ikke lide av muskelsår hver kveld.

Ta en forebyggende undersøkelse

Husk at ski eller snowboard alltid er en økt belastning på muskler, indre organer og ledd. Når du går til fjells, anbefales det foreløpig å gjennomgå en undersøkelse: sjekk leddene, hjertet osv. Hvis du tidligere har blitt skadet eller har kroniske sykdommer, er det lurt å gjennomgå en diagnose før turen. Dødsfall er ofte forbundet med fall, men med angrep av kroniske sykdommer.

Alt er viktig: fra valg av snowboard til valg av klær og beskyttende tilbehør.

Velge riktig antrekk

Nye snowboardere og skiløpere må vite at et viktig stadium i forberedelsene til en ferie i fjellet er et kompetent valg av utstyr som oppfyller værforholdene og pålitelig beskytter utøveren. Alt er viktig her: fra valg av snowboard til valg av klær og beskyttende tilbehør. For å beskytte deg så mye som mulig, bør klærne være behagelige, pustende, vannavvisende, lette og vanntette.

På en hvile

Sett av en og en halv dag til akklimatisering

Ved ankomst må du vie dagen til å sove og gå, ikke haste direkte til skråningen. Kroppen må venne seg til det nye klimaet: høy luftfuktighet, trykk og andre klimatiske trekk. Sov godt, ta en tur den første hviledagen.

Ingen alkohol

Når du går til snøbakken, bør du ikke drikke alkohol på forhånd eller under turen (inkludert gleg - varm vin med urter, som turister ofte bruker til å varme opp). For det første kan det være utrygt ikke bare for deg, men også for andre skatere. Og for det andre dekker forsikringen ikke skader påført i skråningen.

Ekspertkommentarer (Anton Kolegov, hovedansvarlig for reiseforsikringsavdelingen, AlfaStrakhovanie):

Husk at forsikringen ikke dekker skader påført av en beruset assurandør i skråningen. Listen over risikoer som ikke dekkes av helseforsikring, kan du se i avsnittene "Unntak fra omfanget av forsikringsansvar" eller "Ikke-refunderbare kostnader for helseforsikringsrisiko" i kontrakten med forsikringsselskapet.

I skråningen

Velg en bane som passer ditt nivå på ski

Hvis du er ny på ski, så unngå isete deler av banen. Ikke stopp midt på skråningen, foran eller etter en bratt skråning. Ikke sykle om natten eller under dårlige siktforhold.

Vær oppmerksom på skredsignalene i området der du sykler. Og hold deg unna skøyter utenfor det merkede området!

Og for å beskytte huden din mot de negative effektene av frostsolen, bruk solkrem.

Hva skal jeg gjøre hvis du blir skadet i en skråning?

Antons kommentar:

Ring forsikringsselskapets døgnåpne servicesenter. Du vil bli brakt til nærmeste sykehus, som det er inngått en samarbeidsavtale med, om nødvendig hvis det er nødvendig med nødhjelp og tannlege, utføre diagnostiske tester, gi medisiner, medisinsk utstyr (fikseringsutstyr, krykker, etc.).

Forsikringsselskapet vil betale for sykehusoppholdet ditt eller sørge for evakuering, medisinsk eskorte til ditt permanente bosted, hvis du trenger en operasjon som bare kan utføres i hjemlandet ditt.

Service

Velge en turoperatør eller lage en individuell tur på egen hånd

Det er best å overlate organisasjonen av en utenlandsreise til fagfolk. Å kontakte et reisebyrå betyr ikke i det hele tatt at du må hvile hos en turistgruppe, selv om slike alternativer også tilbys. Reisebyrået hjelper deg med å utvikle et ferieprogram du ønsker, hvis du foretrekker å reise individuelt.

Ved å bruke spesialisttjenester sparer du tid og penger, og nervene dine blir mer hel!

Selvfølgelig er tjenestene til slike firmaer ikke gratis. Ved å bruke tjenestene til spesialister vil du imidlertid spare tid og penger, og nervene dine blir mer hele! Å bestille billetter, transport, hoteller, utflukter og resten vil til slutt ikke koste deg mer (og noen ganger enda billigere) enn å bestille selv.

Bruk leveringstjenester til skråningen, i skråningen

For eksempel er det på mange skisteder veldig populært å levere turister til toppene med helikopter. Praktiske heiser er et mer vanlig leveringsalternativ.

Om forsikring

Hvorfor er det viktig å få forsikring? Hvordan gjøre det riktig og hva du skal ta hensyn til?

Antons kommentar:

Gå til fjells, tenk over alle mulige risikoer ved turen og ta hensyn til dem når du kjøper en forsikring: det kan være fornuftig å kjøpe forsikring med en pris for skiløpere (profesjonelle eller amatører), siden standard medisinsk forsikring ikke dekker noen risikoer.

Fordeler med å kjøpe forsikring for en skiløper eller snowboarder

1. Beskytt helsen din.

2. Beskyttelse av bagasje (verneutstyr og spesialutstyr).

3. Ansvarsforsikring (hvis noen andre blir skadet i skråningen av din feil).

4. Avhengig av alvorlighetsgraden av skaden, når du kommer hjem, vil du kunne motta økonomisk kompensasjon innenfor det forsikrede beløpet du valgte da du inngikk forsikringskontrakten.

Vi håper våre tips vil hjelpe deg med å bruke denne tiden ikke bare spennende og spennende, men også trygt for helsen din. Ha en fin reise!