Mindre enn 5 kg per uke er ekte

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Mange jenter kan ha en fantastisk figur, men i magen forblir figuren ufullkommen, siden magen stikker litt ut. Kvinner er komplekse med dette, og leter etter måter å gå ned i vekt med 5 kg per uke, og i tillegg til å fjerne magen.

Det er mange måter som brukes hjemme, de alle gjør det mulig å fjerne ekstra kilo og gjøre magen flat uten å ty til et strengt kosthold.

Er det mulig å gå ned i vekt på syv dager

Kvinner som følger figuren sin, er godt klar over at en vakker figur krever noen restriksjoner på mat, så vel som lange treningsøkter. Bare med kosthold og mosjon kan du gi figuren din den perfekte formen. For å gå ned i vekt på en uke må du følge et strengt kosthold, og dette kan være usunt.

Derfor er det bedre å gjøre alt gradvis for å oppnå resultater. Likevel kan omtrent fire kilo overvekt fjernes på en uke.

Det er verdt å vurdere at det er nesten umulig å redusere vekten raskt i ett område av kroppen; ingen kosttilskudd kan takle dette. For å få ønsket effekt lokalt, må du ty til kirurgiske inngrep. Når du går ned i vekt gjennom kosthold og mosjon, skjer vekttapet jevnt.

For å lage en vakker mage, må en jente ikke bare normalisere kostholdet, men også gjøre spesielle øvelser for å styrke pressen. Uten riktig ernæring vil det være veldig vanskelig å få ønsket resultat.

Grunnleggende regler for planlegging av en diett

Hvis en jente leter etter måter å fjerne magen hjemme, bør hun lage en diett. Samtidig vil en kvinne kunne gå ned 5 kg på en uke. Hvis målet er nøyaktig satt, må du ekskludere en hel liste over produkter fra menyen:

• Smør, samt margarin og majones … Disse matvarene inneholder ikke bare mye fett, men inneholder også skadelig kolesterol, noe som kan ha en negativ innvirkning på helsen.
• Granulert sukker og raffinert sukker … Dette søte tilskuddet øker ikke bare appetitten, men blir også kroppsfett.
• Krydder og krydder … Slike tilsetningsstoffer bidrar til å øke appetitten, som et resultat vil en kvinne konsumere mer mat enn kroppen trenger.
• Oljestekte retter … Det er verdt å merke seg at fritert mat kan påvirke ikke bare figuren, men også fordøyelsessystemets arbeid negativt.
• Bakverk og bakevarer … Dette inkluderer alle typer konfekt, samt informasjonskapsler, rundstykker, paier og søtsaker. De inneholder en stor mengde sukker og olje. Søte drinker må også utelukkes fra dietten.

De fleste av de forbudte produktene kan erstattes med ingredienser som er tryggere for kroppen og formen. Smør og majones erstattes for eksempel lett med fettfattig melk og rømme. Granulat erstattes med spesielle erstatninger, friske urter bør brukes i stedet for krydder, og muffins erstattes med knekkebrød eller fullkornsbrød. Hvis du vil ha noe søtt, brukes nøtter, frukt, honning og tørket frukt i stedet for søtsaker.

For å redusere overflødig vekt må du lage et komplett kosthold i alle syv dagene. Det er verdt å vurdere at forbudte produkter er helt ekskludert fra menyen, hvis et unntak gjøres hver dag, vil dette til slutt påvirke resultatet. I løpet av dagen bør jenta spise tre fulle måltider, og også spise to ganger.

Den mest optimale pausen anses å være fra to til tre timer. Snacks elimineres gradvis fullstendig, først bør en kvinne drikke kefir eller spise frukt, og deretter eliminere snacks helt. Det siste måltidet kan finne sted senest tre timer før sengetid.

Hver porsjon kan ikke overstige 200 gram, mens hvis sammensetningen inneholder frokostblandinger eller kjøtt, reduseres porsjonen til 150 gram. Frukt kan betraktes som et unntak, men volumet bør også legges til det daglige kaloriinntaket.

Den viktigste regelen er bruk av vann, du bør drikke så mye væske som mulig, da vil kroppens metabolske prosesser passere raskt nok.

Slankende omslag

Takket være denne metoden kan du raskt gå ned ekstra kilo, samt gjøre figuren og huden din mer perfekt. For de kvinnene som ønsker å lære å fjerne magen, samt gå ned 5 kg på en uke, presenteres muligheten for innpakning hjemme. Det er verdt å vurdere at prosedyren krever litt forberedelse.

Før du pakker inn, ta en varm dusj og skrubbe problemområdet.

Fremgangsmåte:

1. Huden forberedes for innpakning.
2. En sammensetning tilberedes basert på oppvarmende ingredienser, en blanding av pepper og honning regnes som den mest effektive.
3. Sammensetningen påføres den forberedte huden, innpakket på toppen med film.
4. Etter det bør du ta på deg varme bukser med høy midje eller dekke deg med et teppe.
5. Hvis du har varme leggings, kan du kombinere omslaget med treningen, så resultatet blir mer merkbart.

Kostholdstips for dagen

Selvfølgelig er det umulig å gå ned ekstra kilo og sette orden på magen hvis du ikke følger noen diettregler. Ernæringseksperter har plukket opp noen tips som vil hjelpe jenter å eliminere overvekt på kort tid, samt gjøre magen flat:

1. Du bør ha 4 hovedmåltider per dag, samt to ekstra snacks. Ikke reduser porsjonene for mye, da dette vil føre til en konstant sultfølelse. Det er på grunn av dette at feil oppstår. Som eksperter sier, er det verdt å følge grunnregelen "Det er bedre å stå opp fra bordet med en liten sultfølelse." Siden metning kommer først etter tjue minutter.
2. Det er viktig å overvåke fettinnholdet i maten du spiser. Du må ekskludere melk og kefir fra dietten med et fettinnhold på 3, 2%, det er bedre å foretrekke 1% produkt. Men fettfattig mat kan skade figuren, siden den inneholder stivelse.
3. For raskt å fjerne magen og redusere vekten, anbefaler ernæringseksperter å supplere dietten med frisk frukt og grønnsaker. Etter tilberedning blir produktene mindre nyttige, så det er lurt å bruke ingrediensene ferske. Hvis du trenger å lage en grønnsak, er det best å bruke en dobbel kjele til dette.
4. Begrens bruken av søtsaker i mat. Hvis du spiser mye mat med sukker, reduseres ikke bare magen i størrelse, men blir også større.
5. Inkluder en høy mengde fiber i kostholdet ditt, slik fiber finnes i belgfrukter, så vel som i nøtter og fullkorn.

Bodyflex

Disse alternativene for pusteøvelser hjelper deg å gå ned 5 kg ganske raskt. Dette kan gjøres på bare en uke. Men hvordan fjerne magen ved hjelp av denne teknikken hjemme? Faktisk bidrar slik gymnastikk også til å gjøre magen flat, og figuren mer tonet og perfekt.

Bodyflex -teknikken regnes som den mest effektive, det er den som lar deg fjerne ekstra centimeter fra magen.

På bare en måned med klasser kan du gå ned i vekt med et par størrelser. Likevel er det verdt å vurdere at øvelsen skal utføres i femten minutter, og magen skal være tom. Ikke bruk denne teknikken hvis du har kreft, graviditet eller hjertesykdom.