Å bli hørt: de beste stemmeøvelsene

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Alle store kvinner hadde oratorium og visste hvordan de skulle få respekt og det nødvendige inntrykket i de første minuttene av kommunikasjonen. I dag, mer enn noen gang, er det viktig å kunne bruke stemmen din, som faktisk er utstyrt med enorm kraft. Kompetent selvpresentasjon, evnen til å bygge kommunikasjon er nøkkelen til suksess i enhver virksomhet.

Fremdeles fra filmen "Bridget Jones's Diary"

De fleste av oss tenker ikke engang på stemmen vår som et verktøy for å håndtere våre liv og øke personlig effektivitet. Og hvor ofte folk ikke liker sin egen stemme … Ideen om at stemmen kvalitativt kan endres, forbedres, virker mer fantastisk enn praktisk.

Hemmelighetene til stemmetransformasjon og teknikker som vil bidra til å bli mer karismatiske deles av den fremragende oratoriske mesteren, skuespilleren i Taganka -teatret, den ledende læreren i REFORMA LAB - laboratoriet for skuespill og oratorium - Margarita Radzig.

For de fleste vil det være overraskende å finne ut hva som høres ut i en person, ikke bare og ikke så mye vokalapparatet. Vi kan trygt si at hele kroppen høres ut.

Hvor nøyaktig stemmen vår høres ut og hvor mye dens naturlige skjønnhet og særegenhet avsløres, avhenger av muskelenes tone eller hypertonitet. Det er ikke lenger en hemmelighet for noen at kroppens tilstand gjenspeiler vår mentale tilstand eller sinnstilstand, og derfor er muskelspenninger av psykosomatisk art. For eksempel "viser" sammenpressede skuldre vårt hyperansvar, undertrykt frykt "lever" i en overbelastet mage, lenkete ben og føtter - dette er mangel på selvtillit og et solid fundament i livet.

123 RF / radub85

Slike problemer, kombinert med fysiske korreksjonsmetoder (yoga, Pilates, svømming, massasje, etc.) anbefales om nødvendig å bli behandlet med en god psykolog.

Siden dette ikke alltid er mulig og rimelig, kan du selvstendig jobbe med klemmene og stemmen, noe som kan være spesielt viktig før du snakker til et stort publikum, et viktig møte eller forhandlinger.

Klemmer i kroppen hindrer ikke bare stemmen og bevegelsen vår, men blokkerer også hele blodstrømmen til hjernen, som et resultat begynner vi virkelig å tenke dårlig, "pikk nesen", vi blir raskere slitne. Å bli kvitt muskelspenninger, vi gjenvinner letthet og energi, frigjør vår naturlige stemme og blir kvitt interne psykologiske problemer også.

3 raske måter å lindre spenninger i kroppen:

1. Stram musklene i hele kroppen eller området som skal slappes veldig sterkt til det rister. Slipp deretter spenningen kraftig - musklene vil slappe av automatisk og ganske bra. Gjør det flere ganger.

2. Rist på musklene. Dette er en veldig enkel, men veldig fungerende øvelse som mange skuespillere og foredragsholdere bruker. Utfør så lite risting som mulig av musklene i hele kroppen din, som om du kobler til et strømuttak. Jo mindre og hyppigere ristingen er, desto sterkere blir effekten.

Utførelsen varer 1-5 minutter. Det hjelper mye hvis du trenger å raskt muntre opp, lindre spenninger, bytte.

3. Tøyning. Denne hyggelige øvelsen er kjent for alle. Gjør søte kattstrekninger for musklene i hele kroppen.

Strekk ut armer og ben, prøv å strekke musklene i brystet, magen. Utført i hvilken som helst mengde.

Stemmeåpningsøvelser

1. En av de viktigste og favorittøvelsene blant folk i taleyrker er å gjespe. Friske strupehalsmuskler og en vakker stemme. Trening bidrar til å hindre at disse musklene kollapser, unngår stemmesykdommer og fungerer bra for selv det minste ubehaget i halsområdet. Lag bevisst 8-10 gode gjesp, bortsett fra muskler i strupehodet, vil denne øvelsen også slappe av muskler i kjeven.

123 RF / blanscape

2. Kjeveklemme finnes i nesten alle - slik reagerer kroppen vår på stress og undertrykker negative følelser. Over tid, på grunn av denne klemmen, lider leddmuskulaturen, evnen til å ta et fritt stille pust og tydelig uttale vokallyder forsvinner. Talen kan høres sløret ut og til og med provinsiell.

Tren for å trene leddmusklene og slippe underkjeven - arbeid med en korkplugg. Det er nødvendig å bite en slik kork og uttale noen tekster: det kan være tungevridere eller teksten i en tale. Oppgaven med å lese teksten som om det ikke er trafikkork, du må jobbe hardt for dette, men resultatet er verdt det, denne praksisen regnes som en av de mest effektive i forberedelsene til en tale eller et møte.

3. Et annet vanlig problem er feil pust. Små barn puster gjennom magen - dette er en sunn type pust. På grunn av stress og andre årsaker erstattes sunn pust med såkalt kvinnelig pust (eller øvre pust). Med denne typen er magen nesten ikke involvert, lungene brukes bare i den øvre tredjedelen - området under kragebenene. Dette fører til en konstant mangel på oksygen og en reduksjon i aktivitet og arbeidsevne, samt fratar stemmen til styrke og støtte.

Pust inn, og pust deretter ut lenge med lyden "Pffff", der magen gradvis trekker inn. Når du føler trang til å inhalere, slapper du av underkjeven, magemusklene og alle pustemuskulaturen, slik at luft kan komme fritt og stille gjennom nesen. Magen din vil stige, membranen din vil senkes - dette vil være et sunt, naturlig pust. Gjenta ca 10-20 ganger. En viktig tilstand er fravær av pusteproblemer.

123 RF / Alena Ozerova

4. Brystet er stedet for vår stemme, det er en brystresonator. Det er herfra stemmen lyder slik naturen har forutsett for oss alle. For å "vekke" din naturlige stemme, slå håndflaten i midten av brystet, mens du nikker kraftig på hodet (haken pleier å brystet) og sier "ja, ja, ja, ja". Utførelsens varighet er 1-2 minutter.

Og endelig:

• Under kommunikasjon eller ytelse, sørg for at magen ikke blir klemt, kroppen er fri - dette er det grunnleggende prinsippet. Over tid vil det bli en vane å følge disse enkle prinsippene.
• Pust fritt, dette vil gi hjerneaktiviteten din, og du - tillit til deg selv og stemmen din.
• Føl stemmen din komme fra brystet.
• Unngå lukkede stillinger, og hvis det er nødvendig å styrke kontakten med samtalepartneren, kan du bruke "speiling" -teknikken - ta sakte samme posering som hans.
• Smil! Et smil er en etterligningskonstruksjon som fungerer i to retninger: det gir et positivt signal til psyken vår og disponerer magisk samtalepartneren.