Sosiale nettverk - alkohol når som helst på dagen

2024 Forfatter: James Gerald | [email protected]. Sist endret: 2023-12-17 14:14

Statistikk sier: 90% av befolkningen i landet vårt bor aktivt på internettområdet. Og bare 5% gir bevisst opp online -eksistensen.

Noen liker virkeligheten og trenger ikke å spionere på andre. Og noen sliter med nettverksavhengighet.

Finnes det virkelig? Er det så farlig? Hvordan kan du takle det? La oss prøve å finne svar på disse spørsmålene.

123RF / Eugenio Marongiu

Sosiale medier: hva er fangsten?

Det ville være feil å kalle sosiale medier for et absolutt onde. Tvert imot, når de brukes riktig, utvider de våre evner sterkt.

Men her er problemet: svært få mennesker vet hvordan de skal bruke sine "fordeler" rimelig. Psykologer og sosiologer argumenterer for at mennesker i økende grad misbruker virtuell kommunikasjon, forsømmer live kommunikasjon, fordi i sosiale nettverk:

• bare bli kjent med og gi uttrykk for ditt synspunkt. Samtidig bærer ikke forfatteren noe ansvar for sine ord og handlinger, fordi han kan gjemme seg bak andres bilder og navn.
• det er lett å ordne fritid: du trenger ikke å forlate huset, gå et sted, se etter medreisende eller samtalepartnere, bruke penger.

Hvordan avhengighet utvikler seg

Ja, avhengighet til sosiale nettverk eksisterer, selv om det ikke er anerkjent av offisiell medisin. Psykologer bruker i økende grad dette begrepet, noe som antyder et irrepressibelt begjær etter å se på bilder, lese og evaluere andres innlegg, impulsive kjøp og meningsløs prat i nettrommet.

2,5 timer om dagen - dette er hvor mye tid den gjennomsnittlige Internett -brukeren bruker på virtuelle sosiale plattformer i dag.

Hva får han der?

Positive følelser

I utgangspunktet er innholdet i ethvert sosialt nettverk designet for å fremkalle positive følelser hos forbrukeren. Det er derfor det er så mange flotte bilder, morsomme videoer, "gode" handlinger og appeller, kloke innlegg, godkjenning og støtte i nyhetsstrømmen vår. Og vi, blader gjennom det, opplever selvfølgelig hele spekteret av positive følelser.

Selvspillende videoer er spesielt effektive i denne forbindelse. Du trenger ikke engang å trykke på en knapp - din "nettverks" venn har allerede tatt seg av hvordan han skal muntre deg opp.

Naturligvis, på jakt etter et positivt, går folk stadig tilbake til sosiale nettverk. Og over tid vil du ha mer og mer.

Informasjonsmangfold

Det sosiale nettstedet er et veldig funksjonelt sted. Her kan du ikke bare kommunisere, lytte til musikk og se filmer, men også finne ny informasjon, delta i maraton, konkurranser, kampanjer, uttrykke din mening, dele følelser, implementere ideer og organisere dine egne arrangementer. Og alt dette er raskt, mobilt, noen ganger umiddelbart.

En person føler at han er i sentrum av hendelsene, livet hans blir lysere, mer interessant, rikere. Og hjernen hans er konstant opptatt av fordøyelsen av informasjonen som mottas. Og etter en stund begynner det å trenge konstant informativt "tyggegummi".

123RF / Cathy Yeulet

Hormonelt aspekt

Våre biologiske egenskaper spiller også en viktig rolle i dannelsen av nettverksavhengighet. En av menneskekroppens reaksjoner på det ytre miljøet er produksjon av hormoner. For eksempel tillater det å være på sosiale nettverk ham mettet med dopamin og oksytocin - hormoner av lyst og nytelse. De har vist seg å være vanedannende.

Dopamin "Hjelper" oss til å konstant ønske oss noe og vedvarende gå mot det. Nysgjerrighet provoserer frigjøring i blodet. For eksempel ser en person bare et stykke informasjon som fanger ham. I dette øyeblikket produserer kroppen et hormon som får det til å "skynde seg i kamp" - å søke, skaffe, ta besittelse.

På sosiale medier strømmer en konstant strøm av skrap informasjon ut på oss, noe som stimulerer til konstant produksjon av dopamin. I tillegg oppfordrer dopamin oss til å strebe etter noe nytt. Se for eksempel etter oppdateringer på sosiale nettverk, varsler, liker, ferske kommentarer til diskusjonen vi deltok i, og så videre.

Dopamin er det samme stoffet som produseres når vi drikker, røyker og gambler. Men ingen eksterne begrensninger er pålagt sosiale medier.

I følge Simon Sinek, en kjent motivasjonshøyttaler og skribent, vokste en hel generasjon fra 1984 og senere opp i en verden av sosiale nettverk og mobiltelefoner, og i tider med alvorlig stress vant til å søke støtte ikke fra levende mennesker, men fra smarttelefoner. Vi anbefaler å se denne videoen av Simons opptreden, der han i detalj sammenligner gratis tilgang til sosiale medier med ubegrenset tilgang til en bar full av alkoholholdige drikkevarer.

Oksytocin akkurat der når folk uttrykker sympati for hverandre gjennom klemmer og kyss. Kontinuerlig og variert kommunikasjon på sosiale nettverk tvinger også kroppen vår til å produsere dette hormonet.

Som et resultat glemmer en person stress, slapper av, føler tillit og disposisjon overfor samtalepartneren, et ønske om å sympatisere og vise kjærlighet. "Drugging" med oksytocin kan kalles den "promiskuøse" oppførselen til noen brukere på sosiale nettverk: altfor aktive innlegg av forespørsler om hjelp, "gode" innlegg, et ønske om å kommunisere åpent og snakke om sitt personlige liv.

123RF / Raisa Kanareva

Personligheten endres

Så tilsynelatende ufarlige forsøk på å se inn i "vinduene" i andre menneskers liv, for å uttrykke følelsene sine gjennom "liker" eller "kommentar" fører til avhengighet. Og hun, ifølge psykologer, påvirker alvorlig en persons personlighet. Det blir vanskelig for noen som er avhengige av:

Konsentrer deg om en ting

Slik føler mange når de kommer til en fornøyelsespark. Når du møter mye underholdning, løper øynene opp, du vil dekke alt på en gang. Hva slags oppmerksomhet er det? Hvordan kan du fokusere på å velge det beste lysbildet i et slikt miljø?

En besøkende på sosiale nettverk opplever lignende følelser, bare han er allerede vant til denne variasjonen, og han trenger ikke velge noe.

I mellomtiden forsvinner evnen til å konsentrere seg om en ting over tid. Og dette påvirker tankeprosessene alvorlig. Både "intern" og "ekstern" tale blir brå, tenker nå og da fra en til en annen.

Stopp den konstante tankestrømmen

Hjernen blir vant til å kontinuerlig motta informasjon. Uten det faller han i en stupor og begynner å gi SOS -signaler - en person blir sittende fast på et tema og utsetter stadig, han prøver hele tiden å huske noe viktig, men kan ikke gjøre dette, klarer ikke i det minste å stoppe tankeprosessen og slapp av …

Slapp av helt

Den konstante informasjonsflyten er konstant stress. Og ikke på grunn av innholdet. Det er bare det at hjernen jobber uten stopp, kroppen er i spenning, følelsene er på grensen, og kroppen også.

Derav den kroniske følelsen av tretthet, svakhet, selv om det virker for en person at han ser ut til å hvile.

123 RF / Kaspars Grinvalds

Utvikle intellektuelt

Det ser ut til at hjernen stadig gjør noe, men personlighetsutvikling på grunn av tilegnelse av ny kunnskap skjer ikke. Sosial mediekommunikasjon er ikke en intellektuell aktivitet.

Det har lenge vært kjent at det å se på TV kontinuerlig ikke er en erstatning for skolen for et barn. Men med sosiale nettverk er det ingen slik forståelse. Som oftest tror folk at ved å "helle" alt inn i seg selv, vil de automatisk bli smartere.

Imidlertid må informasjon forstås, behandles, oppleves og brukes på vår egen erfaring. Dette er ikke mulig på sosiale medier. Det er for mye av det, og det erstatter hverandre så raskt at det introduserer en person i en stupor og en svak vilje av forbruk.

Oppretthold en tilstrekkelig følelsesmessig bakgrunn

Ved behandling av informasjon opplever en person mange følelser og følelser. Noen ganger klarer han ikke å takle dem, så kroppen blokkerer dem automatisk og reduserer varmen.

Les også

Psykologi | 28.10.2020 Hva du skal snakke om med en jente på VK hvis det ikke allerede er noe å snakke om

Og nå er en person likegyldig til en annens forferdelige livsomstendigheter og ber om hjelp. Han ruller bare gjennom båndet, og ut av øyekroken noterer han seg at han kunne gjøre dette eller det, inntil nylig, fascinert ham av ting.

Nå har han ikke tid til dem. Jeg vil ikke ha noe, apati råder. Et innlegg kan vekke følelser for en kort stund, men vanligvis er det så flyktig at en person ikke engang har tid til å reise seg bak skjermen, og ønsket om å gjøre noe forsvinner allerede.

5 trinn til frihet

Metoden krever tilstrekkelig moralsk innsats, men alle som er fast bestemt på å kvitte seg med avhengighet, kan gjøre det. En fin bonus er at du ikke trenger å ta medisiner. Her er noen trinn til seier.

• Det første trinnet er å innse og godta det faktum at mye viktig "liv" tid og energi allerede har blitt brukt på sosiale medier.
• Det andre trinnet er å sette strenge prioriteringer: For det første er ting i virkeligheten, og deretter, som belønning for utført arbeid, et begrenset besøk til det sosiale nettverket.
• Det tredje trinnet er å overføre kommunikasjon til virkeligheten så mye som mulig. Planlegg fritiden din aktivt: gå på besøk, besøk museer, kino, kafeer og mer. Med de som er langt unna, kommuniser via telefon eller skype. Og ingen meldinger på sosiale medier.

123RF / andersonrise

• Fjerde trinn - last ned og bruk aktivt en spesiell applikasjon som automatisk begrenser ditt opphold i sosiale nettverk.
• Femte trinn - slett kontoene dine. Hvis du bestemmer deg for det, så respekter og gratulerer!